bonjour à tous je suis nouvelle sur ce forum et j'aurai besoin de conseils merci beaucoup
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jyjy
Inscrit le: 29 Aoû 2007 Posts: 191
Dim 30 Déc 2007, 16:22
salut moi j'ai besoin d'aide !! ta Kestion est sans doute la plus vague de tout le forum. Sois un peu plus précise si cela ne te gène point merci à bientôt
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Maud
Inscrit le: 30 Déc 2007 Posts: 3
Dim 30 Déc 2007, 17:03
bah non ça ne me gene pas je vais etre plus precise je voulais savoir quel était le meilleur entrainement pour prendre du muscle?
j'ai entendu parlé d'un entrainement superslow qu'en pensez vous?
merci
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metakagoule Administrateur
Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 401 Localisation: Paris
Dim 30 Déc 2007, 17:31
Le protocole SuperSlow consiste à ralentir l'exécution des mouvements...
Il est en effet intéressant de réaliser ses mouvement au ralenti lorsque l'on cherche le développement musculaire, ce rythme d'exécution permettant un stress constant pendant le raccourcissement du muscle(contrairement à un mouvement dynamique qui stress le muscle un court instant et utilise ensuite l'élan)... évidement on ne pourra pas mettre aussi lourds
De plus cette technique à l'avantage de préserver les articulations et d'améliorer la réalisation technique et le placement.
...en revanche les séances peuvent vite devenir ennuyeuses si on y inclut pas de mouvements dynamiques _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
Dernière édition par metakagoule le Lun 31 Déc 2007, 0:20; édité 1 fois
ce que tu veux c'est juste te muscler sans excès, raffermir la taille, les jambes etc...
pas de problème de poids ou autre ?
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Maud
Inscrit le: 30 Déc 2007 Posts: 3
Dim 30 Déc 2007, 18:24
oui c'est tout a fait ça dessiner les muscles sans pour autant devenir ronnie colman
donc à apparement l'entrainement superslow ce n'est pas mal ok
et que pensez vous de l'entrainement pyramidale?
merci
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Frédéric
Inscrit le: 05 Fév 2008 Posts: 227 Localisation: Paris 8e
Mer 06 Fév 2008, 10:47
Maud a écrit:
bah non ça ne me gene pas je vais etre plus precise je voulais savoir quel était le meilleur entrainement pour prendre du muscle?
j'ai entendu parlé d'un entrainement superslow qu'en pensez vous?
merci
Le super lent n'est jamais pratiqué par exemple par les culturistes. Là on est dans "la méthode exotique ". De la pure fantaisie.
Dim 30 Déc 2007, 15:39
