conseil dietetique faut il fractionner les repas??

[virginie75012]

On dit qu'il ne faut pas grignoter entre les repas mais comme j'ai souvent faim parfois même quelques heures après un bon repas est ce recommandé de garder le dessert pour le manger 2 heures après ou vaut il mieux que je mange + au repars et rien pendant 4h au moins jusqu'au prochain repas?? tout ça dans le but de perdre quelques kilos avant l'été... et aussi avez vous un exemple type d'entrainement, je viens de m'inscrire dans une salle de sport je peux y aller 2 ou 3 fois le midi en semaine il y a plein de machine de cardio training et de muscu mais je n'y suis pas habituée et j'aurais besoin d'un entrainement pour à respecter pour être + motivée. Merci de m'aider!

[zagro]

Déjà si tu veux perdre quelques kilos, il ne s'agit pas de manger ton dessert juste après ou deux heures après ton repas mais carrément de l'éviter Pour répondre à ta question, c'est bien d'insérer une collation comprenant des protéines et par exemple un fruit (ex : fromage blanc + pomme) entre tes repas. Cela permet d'alimenter régulièrement ton corps (qui du coup aura tendance à moins stocker en graisses) et de maintenir un métabolisme élevé.
Pour le programme, tu en as un en haut du forum mais qui risque d'être un peu compliqué pour une débutante. Tu n'as pas de profs dans ta salle ?

[virginie75012]

Quand je parlais de dessert c'était effectivement d'un yaourt et d'un fruit! donc il vaut mieux le manger entre 2 repas (entre le déjeuner et le diner) plutôt que le manger au déjeuner et ne plus rien manger jusqu'au diner? mais pourquoi?? si il y a un prof mais il m'a déjà fait un programme qui n'est pas assez détaillé pour une débutante comme moi (il m'a juste dit de faire 3 fois par semaine 2 x 30mn d'un appareil de cardio training et 6 sénces d'appareils de muscu...) le problème c'est que je n'y connait rien ds ces appareils de muscu et que je ne veux surtout pas me muscler je veux juste me raffermir surtout les fesses et les cuisses. En fait je ne suis pas en surpoids (1m65 pour 59kg) mais comme je ne faisais pas du tout de sport je suis "molle"...

[xavier]

bonjour,

Si tu aimes les fruits alors n'hesite pas les pommes par exemple sont un excellent coup faim, par ailleurs elles ont des propriétés antioxydantes en luttant contre les radicaux libres (bon pour la peau).
Je pense qu'il ne faut pas non plus te focaliser sur "quand" manger ton dessert, ce n'est pas très important en définitive dans ton cas (tu n'es pas en surpoid). N'hésite pas à solliciter ton coach dans ta salle de sport, il est là pour te suivre dans ton entrainement.