conseil d'entrainement

[julien1989]

Bonjour a tous voila je vous explique un peu mon histoire.

J'ai aujourd'hui 20 ans et durant toute mon adolescence j'ai étais en surpoid si ce n'est parfois en obésité. J'ai effectué une période de régime et je me suis stabilisé aujourd'hui a un poid d'environ 54 kg pour 1m66.

J'ai décidé de commencé il y a 2 jours a faire de la musculation chez moi en faisant des série de pompe des abdominaux ainsi que des biceps a l'aide d'une haltere de 5kg.

J'aimerai savoir quel programme vous pourriez me conseiller et pour me dire en combien de temps je pourrais avoir des début de résultats.

Je vous laisse des photos de moi pour que vous vous rendiez compte de ce a quoi je ressemble.







Merci beaucoup a vous pour vos réponses!

[Steph78]

Salut,

Entrainement

programme-musculation-debutant-vt1614.html
methode-lafay-musculation-sans-materiel-vt4480.html

Nutrition
par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html

Dans 6 mois tu pourras voir des résultats si tu travailles sérieusement et correctement.
Entrainement, nutrition, repos, sommeil voila les clés de la réussite en musculation.

@+

[Lestat]

perso en faisant 1h30 en salle trois fois par semaine j'ai eu des résultats au bout d'à peine 2 mois quand j ai commencé (bon c'etait pas des résultats de fou mais suffisamment pour que ma copine le remarque et ca, ca fait trèèèès plaisir )