je cherche à me faire de bo ABDOS je sais c'est ultra original.
Bon je fais plein d'abdos, notemment en club avec une machine qui permet de faire des crunchs, assis avec des poids + un chaise romaine pour les lateraux.
1/ Est ce une bonne méthode ???
2/ les séries , quel est l'optimal ? longue genre 25 / 30 / 50 répét avec poids modéré ?
ou courte genre 10 / 15 répét avec plus de poids ?
MERCIIIIIIIIIIIIIII
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2355 Localisation: Paris 14e
Ven 10 Aoû 2007, 11:02
Salut,
Ne te contente pas de faire des exercices sur des machines. Fais aussi des exercices avec ton poids du corps (relevés de buste, crunches, exercices en isométrie, relevés de jambes...).
Si tu veux dessiner tes abdos, cela passe aussi et surtout par l'élimination de l'éventuelle couche de graisse au niveau du ventre. Pour cela, alimentation adaptée et programme de sèche ! _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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momopsi
Inscrit le: 21 Mai 2007 Posts: 70
Ven 10 Aoû 2007, 15:00
Youhou le grand gourou est de retour...
Bienvenue chez toi Zagro...
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manuP
Inscrit le: 08 Aoû 2007 Posts: 6
Dim 12 Aoû 2007, 16:27
Salut Zagro, merci pour ton conseil.
Au niveau de la longueur des séries tu conseil quoi ?
pour ce qui est du programme d'alimentation j'ai attaqué, pour la sèche cardio 3/5 X par semaine 1h.
D'autres conseils ???
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Hallelujah
Inscrit le: 10 Aoû 2007 Posts: 7
Lun 13 Aoû 2007, 3:27
moi je fais a vide mais jsui débutant donc je skwat ton sujet pour avoir des réponses plus expertes
Ven 10 Aoû 2007, 6:24
je sais c'est ultra original.
