Compléments que pour les jours d'entraînement?!!

[Darius]

Bonjour!

Je souhaite prendre des compléments alimentaire d'ici quelques temps afin de progresser. J'ai déjà fait plus ou moins mon choix: Whey, BCAA, L-Glutamine et Creatine. Mais voilà j'aimerai les conseils de personnes d'expérience quand à la prise de ces compléments de façon correcte et utile. Pour les doses c'est OK! C'est plus pour savoir lesquels prendre les jours d'entraînements et s'il faut également les prendre les jours de repos. Genre la crea, je pense que ça sert à rien d'en prendre les jours de repos, mais je me trompe peut-être.

Merci d'avance pour vos réponses.

[zagro]

Les produits que tu as choisi sont effectivement plutôt adaptés aux jours où tu t'entraînes. Ceci dit, tu peux te prendre une dose de whey le matin au réveil. Pour les BCAA, ils se prennent avant, pendant et après l'entraînement. La gluta se prend aussi juste après. Pour la créatine, je ne suis pas spécialiste, mais je sais que Christian Thibaudeau préconise 5 grammes le matin les jours de repos. Pour ces derniers, je te conseille de prendre une protéine lente en collation.

[Darius]

Merci Zagro!