complements alimentaires pour secher

[Jaredleto]

bonjour à tous ,
je recherche des complements alimentaires ( genre A.Aminés ) pour secher tout en gardant cependant du muscle et avec le moins d effets indesirables ?

Je pratique 3 séances de muscu par semaine avec pour objectif de soulever lourd avec peu de repetition mais bcp d explosivité . + de la corde à sauter et des abdos isometrique ( ss mouvement , comme du gainage ) ;

Le repas suivant la séance je mange un plat de féculents . Sinon je suis tres " salade "( tomates , salade verte , mais concombre, carrottes , fromage de chevre , jambon) .
J ai decidé de reduire au maximum ma consomation de pain .

Quelqu un pourrait me conseiller sur quels complements alimentaires pourrais je prendre pour secher ?