Compléments Alimentaires + Nutrition

[Timb75]

Salut a tous , je voudrais faire une petite liste de mes compléments, histoire de voir si c'est bon pour moi et que l'on me conseille un peu au niveau diét" si il y a des choses revoir :

7h30 : 50g de proteine (isopure zero carb) + 10cl lait (reste en eau)+ 5 tranche pain d'epice + Tight ( bruleur) + 2 gellule CLA

10H30 : Café + barre proteiné

12H : legume ou salade ou et riz + Thon

15H : Café + barre proteiné

18H : 25g proteine (isopure zero carb) + 1 gellule CLA

18H15 : 2 dose de NO SHOTGUN

18H30 : 2H de muscu

20H30 : 25g de proteine + 1 pomme

21H00 : soupe + legume ou salade + thon

23H30 : 2 dose 1/2 de night protein ( caseine ) + 10CL de lait (le reste en eau)

dodo.......................

VOICI MES COMPLEMENT :

ISOPURE ZERO CARB

TIGHT

CLA

NO SHOTGUN

NIGHT PROTEIN


ps : sachant qu'il y a 1 ANS 1/2 je pesais 120kg (aujourd'hui 75kg pour 1M75) et je voit les effets de la muscu ... enfin surtout niveau pec et biceps par contre toujours un peu de bide lol )

Merci de me dire ce qui ne va pas dans mon alimentation actuelle

[zagro]

Ca tient tout à fait la route, évite juste de mélanger ta whey avec du lait le matin car le lactose ralentit la digestion (ce qui est l'inverse de l'effet recherché quand on prend une whey). De plus, je prendrais du pain complet plutôt que du pain d'épice.

[Timb75]

merci beaucoup Zagro , je voulait savoir deux dernieres choses :

PEUT ON COMBINER CARDIO + MUSCU LE MEME JOUR ? ( pour perdre le ventre restant ... étant au passage super difficile a perdre) mais je voudrais pas perdre mon muscle acquis difficilement en meme temps lol en faisant beaucoup de cardio...

PEUT -ON FAIRE UN "RAPPEL " POUR LES PECS C'EST A DIRE LES TRAVAILLER 2x PAR SEMAINE (lundi et vendredi par exemple) ?





merkkiii

[zagro]

Tu peux éventuellement inclure du cardio le même jour que ta séance de muscu, mais :
- ton cardio doit toujours être fait APRES la muscu
- l'intensité doit être basse
Disons que ça te permettra de limiter la prise de graisse lors de ta phase de masse ou peut-être de perdre un tout petit peu si tu doses parfaitement ton alimentation. Perso, je fais un peu de cardio les jours de repos quand je suis en prise de masse, car ça aide à la récup.

[Timb75]

Ok merci beaucoup

[Timb75]

encore une question lol

CES ALIMENTS SONT ILS COMPATIBLE AVEC UNE PERSONNE FAISANT DE LA MUSCU ( 4x par semaine + cardio) ET DESIRANT PERDRE SON VENTRE ?

RIZ , PATES , PAIN , LAIT ENTIER , PETIT POIS , HARICOT VERT , STEAK HACHE, JUS MULTIVITAMINES .

parceque si ces derniers ne m'aide pas ...

merki

[zagro]

RIz : non
PATES : non
PAIN : non
LAIT ENTIER : non
PETIT POIS : oui
HARICOT VERT : oui
STEAK HACHE : oui
JUS MULTIVITAMINES non, sauf si tu le prends juste après l'entraînement avec de la whey

[Timb75]

merci va falloir que j'enleve mon riz alors .... lol j'aimais bien mon pti melange petit pois + riz lol ( pr contre j'ai supprimer pain , pates ) et niveau viande que de la blanche (thon , escalope )