salut , voila j'avais posté un sujet il y a pas longtemps pour trouver un bon programme full body , et bien ça c'est fait lol
voila a propos des compléments alimentaires:
le coach de ma salle de muscu m'a dit qu'il fallait mieux prendre des acides aminés que des protéine car sa s'assimilait plus facilement et c'était mieux pour le muscle (je ne sais pas si c'est vrai). Je prenais des protéine milk and egg 95+ de eafit et j'ai acheté des amino max pro toujours chez eafit , j'aimerais savoir ce que vous pensez de ces produits ?
et j'aimerai savoir quelle compléments alimentaire (protéine , acides aminés) vous me conseillerez pour prendre un peu de masse , mais surtout avoir les muscle bien dessiné et avoir un minimum de graisse?? et surtout quand les prendre et avec quelle type d'alimentation???
désolé pour les fautes d'orthographes et si ses questions on déjà été posé et merci aux gens qui répondront
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mergoux
Inscrit le: 18 Sep 2007 Posts: 8
Lun 24 Sep 2007, 17:25
bon je sais , je change vite d'avis mais enfaite fodrai que je prenne 5kilo de masse seche dc voila si vous pouvier repondre a mes question sachant que je suis le programme full body pour debutant meme si je ne pense plus l'etre (3ans de musculation en salle , mais j'ai jamais vraiment eu une bonne alimentation) qui me va tres bien au niveau du temp
alor pour mon alimentation??
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mergoux
Inscrit le: 18 Sep 2007 Posts: 8
Mar 25 Sep 2007, 9:58
lol vu que personne repond lol si je prend de la xtrem muscle 95 est ce que sa irai ?? et quand faut il que je la prenne , tout les jour ??? avant l'entrainement?? ou apres l'entrainement???
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Syphodes
Inscrit le: 14 Mai 2007 Posts: 48
Mar 25 Sep 2007, 10:37
mergoux a écrit:
lol vu que personne repond lol si je prend de la xtrem muscle 95 est ce que sa irai ?? et quand faut il que je la prenne , tout les jour ??? avant l'entrainement?? ou apres l'entrainement???
Salut, je suis une supplémentation en X-treme muscle 95 depuis 3 mois, c'est une très bonne protéine pour prendre de la masse sèche. Il faut que tu la prennes tous les jours comme suit:
- jours d'entrainement : 30g le matin au lever / 30g avant la séance / 30g juste après la séance
- jours de repos : 30g matin au lever / midi / soir au coucher
30g correspondent environ à 3 cuillères à soupe. Je tiens quand meme à te préciser une choses TRES importante, c'est qu'il ne sert à rien de prendre des protéines sans une bonne alimentation à coté quand tu veux prendre de la masse sèche, cela ne veut pas dire suivre une diète sèvère mais manger sain et équilibré tout en supprimant les glucides aux repas du soir (pates, riz, pain...) par exemple ou en évitant d'aller chez pizza hut ou macdo 4 fois par semaine.
Dim 23 Sep 2007, 22:30
