Competition Taekwondo Condition physique

[Liftka]

Bonsoir a tous,
j'ai 16ans et je pratique le taekwondo depuis 3ans, cette année j'ai décidé de me mettre a la competition, mais il se trouve que ma condition physique m’empêche beaucoup de choses(techniques de pieds), j'aimerai donc que vous m'aidiez a savoir ce que je doit faire pour améliorer ma condition physique.
Merci