Comment sculpter sans prendre de volume?

[femme2rahan]

Femme de 35 ans, ancienne sportive et naturellement plutôt charpentée, je voudrais reprendre ma ligne en main, mais j'ai besoin d'aide.
Je pense faire du cardio 2 à 3 fois par semaine à raison d'1h de vélo par séance, couplé à une alimentation équilibrée (mais pas de régime) pour perdre le gras. Mais parallèlement, j'aimerais sculpter un peu ma silhouette sans riquer de prendre en volume qui serait plutôt ma tendance. Pourriez-vous me guider sur le type d'exercice et surtout le nbre de répétitions, de séries et le temps de repos entre les séries et les séances?