salut tout le monde. J'ai bientôt 32ans, mesure 1m86 pour 88kg et pratique la musculation régulière depuis au moins 7 ans. Même si j'ai effectivement pris pas mal de poids et de forme depuis mes lointains débuts, je constate une stagnation depuis quelques temps (aussi bien dans mes "perfs", que dans mes formes).
Que pourriez vous me conseiller pour continuer à prendre (éviter de me parler de complément et autres, merci) ?
Merci pour tous ceux qui pourraient me donner des infos.
Ps : pour infos mes max sont :
au DC : 130 kg
au SdT : 120kg
Dnuque : 65kg
curl barre : 60kg
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1919 Localisation: Paris 14e
Mer 24 Oct 2007, 19:58
En général, il suffit de changer de programme. Tu changes souvent ? Tu fonctionnes par cycles ? _________________ Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Je sais et je change très fréquemment de cycles (entre 6 et 10 semaines généralement, en variant nb de reps, poids, séries, tps de récup)
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1919 Localisation: Paris 14e
Jeu 25 Oct 2007, 22:41
Attention, quand je parle de cycle je ne parle pas de programme, mais du fait de faire de la force, de la prise de masse ou de l'endurance. D'après ce que je comprends, tu changes de programme toutes les dix semaines. Tu arrives peut-être à un stade où il faut changer un peu plus souvent, à savoir toutes les quatre semaines. Ou alors, si tu bosses depuis toujours en full body, fais-toi un petit mois en split, histoire de changer totalement tes habitudes. _________________ Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Mer 24 Oct 2007, 19:31
