comment prendre les proteines en poudre??

[psylo]

bonjour a tous , je m apelle chris et j' ai 24 ans .je compte me remetre a la muscu sa fais o moins 3 ans que je ne pratique plus de sport alors jvoudrer me reformer 1 petit peu' pour info je mesure 1m90 et je pèse 83kg; mais jorais juste quelques questions avans de commencer:
d' abord on ma dit que ce serait utile de prendres des prot' en poudre,afin de me muscler mieu et plus vite; j' ai commander sur la toile un produit qui s' apel _universal animal max proteine_with creatine et glutamine_donc déja la notice est en anglais
est ce que cette prot' vaut le coup?
et j' orais encore 1 question qui serait de savoir comment prendre le produit et a quelle fréquence...c' est la 1er fois que j' utilise ces produits et comme la notice est en anlais jsuis un peu perdu.pour l' instants on ma donné quelques avis tous étaient different donc maintenant je me tourne vers vous afin d' avoir des réponses..
pour finir combien de séances et combien de tps me conseilleré vs pour ma reprise d' entrainement????
sa serais sympas si quelqu' un pourrer m' aider merci....

[kuzco]

si tu viens de reprendre la muscu c'est trop tot pour prendre des prot surtout si il y a de la créatine dans les ingrédients!
adapte ton alimentation et un bon programme de muscu (tout est sur le site)
et lorsque tu verras que tu commences a stagner tu pourras je pense commencer l'utilisation de compléments alimentaires!

[psylo]

ok merci kuzco je vais suivre ton conseille et attendre pour les prot' ...
a+