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Comment prendre du volume?     Index du forum » Kestion musculation Auteur Message vins206s16 Inscrit le: 05 Mar 2007 Posts: 22 Lun 19 Mar 2007, 18:46 salut je voulais savoir si pour prendre du volume il est preferable de faire de longue série avec pas trop de poids ou de favoriser la charge,en faisant moins de séries? Auteur Message pit Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 186 Lun 19 Mar 2007, 18:55 Pour le volume, tu peux travailler sur 4 séries de 8-10 répétitions. Il y a d'autres formules possibles, celle là c'est la plus classique Auteur Message vins206s16 Inscrit le: 05 Mar 2007 Posts: 22 Lun 19 Mar 2007, 19:03 ok car moi je travaille en 12 et 15 par series,tu pense qu'il vaut mieu privilégier le poids alors??? combien de temps entre les series???1 min??? Auteur Message fabfanet Modérateur Inscrit le: 12 Fév 2007 Posts: 1116 Localisation: Rouen Jeu 22 Mar 2007, 0:15 Il y a déjà de nombreux sujets là dessus, Vins, merci de faire une recherche avant même de créer un sujet... Les répétitions longues sont pour les programme d'endurance musculaire, ou de sèche musculaire! Une prise de masse, bien entendu, privilégie l'augmentation du poid sur des séries courtes! Cordialement, Fab _________________ Notre corps a des limites, mais notre mental aucun! Foncez! http://www.coach-gym.com/blog/ http://kestu.free.fr/fabfanet/index.php/ Page 1 sur 1 Discussions similaires Prendre du volume musculaire développé couché et la prise de volume aux bras DILEMME SECHE/PRISE DE VOLUME Prendre du volume au niveau des mollets ? ALIMENTATION ET VOLUME volume et prise de masse ??? [ Différence entre prise de volume et prise de masse ?? ] thalassotherapie phpBB SEO phpBB Programme musculation  Coach sportif  Massage  Annuaire   Archive1  Partenaires 2  Liens1  Beauté  Médical  Sport  Bien-être  Blog  Ovulation