Bonjour,
J'ai 28 ans et je suis maigre depuis toujours (60 kg pour 1m 78)
J'aimerais m'alimenter mieux et enfin réussir à grossir un peu (5kg dans un premier temps ça serait bien)
Voilà, j'attends d'eventuels conseils pour ne pas faire n'importe quoi...et des témoignages de personnes dans mon cas qui auraient réussies à s'etoffer.
Merci d'avance
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pit
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 186
Mer 27 Sep 2006, 21:36
Salut,
Pour grossir, il faut manger plus souvent et en plus gande quantité
Plus souvent: En serrant bien, il est possible de faire 4, voir 5 repas dans la journée...il faut compter à peu prés 3h minimum entre 2 repas (certains bodybuilders mettent même le reveil au milieu de la nuit pour boire un bol de protéine et ne pas manquer une occasion de plus de s'alimenter)
En plus grande quantité: Fait en sorte que chaque repas comprenne une quantité honorable de sucres lents(feculents) et de protéines. Pas la peine de se gaver de graisse ni de sucres rapides...il faut manger plus mais pas n'importe quoi.
...si tu peu ajouter 2 séances de muscu par semaine...t'es au top
tu peux prendre aussi des gellules de fenugrec ( en grande surface ou en herboristerie voir pharmacie ) du renutryl ou cetornan ( pharmacie) assez cher quand meme ... ou des weigth gainer chez decathlon ou autre fournisseur de supplement pour bodybuildeur ! apres en plus de cela suivre les conseils plus haut ;-) _________________ croches et tiens
Auteur
Message
Ludo
Inscrit le: 27 Sep 2006 Posts: 2
Dim 08 Oct 2006, 1:00
Merci pour les réponses
Renutryl je connais, ya des protéines, le problème c'est qu'il y a aussi beaucoup de sucres rapides...
Fenugrec je connais pas, j'ai cherché un peu sur internet, c'est censé donner de l'appetit, ça peut m'interrésser
Le Cetornan est : "adjuvant de la nutrition favorisant la synthèse protéique"...ça ressemble vraiment à un médicament, je vais me renseigner.
Mer 27 Sep 2006, 2:15
