comment perdre 30 kilos en 6 mois?

[didoone34]

Bonjour a tous!!
Je suis une petite nouvelle, et je crois que je vais avoir besoin de votre aide...
j'ai pris 32 kilos en 1 an et demi, et a vec mon ami nous voulont mettre bébé en route. Donc j'ai été voir mon gyneco hier qui m'a demandé de perdre ces 32 fameux kilos de trop en 6 mois (si j'arrive a -25kg c bien aussi)... Que faut -il que je fasse pour perdre autant en 6 mois?
il est vrai qu'on aime la bonne bouffe chez nous (creme fraiche, sodas, gourmandises...). mais faut-il que je supprime tout d'un coup et me mettre a la cuisine vapeur? ou faut-il y aller petit a petit?
a bientot

[rouloulou]

je pense ke tu doi y allé p'tit a p'tit mé pa trolen si tu ve le fer en 6 mois et surtou fé bocou de spor allé bon courage

[zagro]

rouloulou, merci d'éviter le langage sms sur ce forum, qui n'est pas un téléphone portable.

[piklouk62]

salut didoone34!Tu tiens là une super motivation pour ton régime!!Profites-en!A mon idée ,si tu as pris si vite tes kilos tu peux aussi les perdre rapidemment........ Moi ,j'arréterais tout de suite les sucres rapides(bonbon biscuits soda gâteaux)et les cochonneries(biscuits apéro ,charcuteries(quoiqu'à garder en toutes petites quantités)et sauces diverses..)Par contre coté rations ,je sais pas ou tu en es ,mais changes pas trop vite ,les fringales pourraient te donner envie de trucs sucrés ou gras !!
J'te souhaite bon courage ,j'attends de suivre ta progression ,à+

[Frédéric]

Le surpoids est un DANGER pour la vie bien plus qu'une chose inesthétique.
On neprends pas autant de kilos dans la nuit et on ne se lève pas un matin avec 30 kilos de trop. Ces kilos...on va donc se donner beaucoup de mal pour les prendre... oui, oui, car un kilo de graisse est égal à environ 8000 calories .
La seule chose à faire est un régime sous surveillance étroite d'un diététicien et une fois le poids redevenu "normal" NE PLUS JAMAIS DE SA VIE MANGER COMME AVANT. Donc revoir à 100% sa façon de s'alimenter; sinon les kilos reviennet très vite.
Avec 5 kilos de trops pour moi c'est le maximum acceptable...mais je sais aussi que ne pas faire attention à ce qu'il y a dans mon assiette c'est écourter gravement mon espérance de vie

[lili77]

merci pour la leçon de moral Frédéric pfffffff

[AlexD]

Facile en fait.
Comme tu l'as dis ça vient de ton alimentation purement et simplement.

Arrete Définitivement! les gourmandises, sodas, cremes fraiches, patisseries, croissanteries, alcohols, grignotages et tout ce genre de choses SANS commencer à sauter des repas comme le font beaucoup de gens qui veulent faire des régimes (et qui fait plus de mal que de bien). Genre, ouai je vais rien manger ce midi pour maigrir (c'est une énorme stupidité ce genre d'idée).

Et rajoute un peu de sport et c'est bon (d'abord deux fois par semaine, puis 3 puis 4).

[Petit Sauron]

Juste une petite précision, et de taille : pour être toléré par l'organisme, et éviter une reprise de poids rapide et massive à l'arrêt du régime, il faut deux choses :

1. Perdre du poids de manière saine, en veillant à un apport équilibré en nutriments, vitamines et minéraux : 2 à 4 kg par mois semble une bonne moyenne.

2. Prévoir une période de stabilisation durant laquelle l'alimentation sera contrôlée, bien que moins restrictive, et qui sera d'une durée au moins égale à la période de perte de poids. Cette période sert également à réapprendre totalement à mieux manger, sans se priver de rien, mais en adoptant un régime équilibré, où chaque aliment aura sa place en quantité raisonnable

Sans cela, c'est la reprise du poids assurée dans la grande majorité des cas (plus de 80%).

Donc, si on applique ces principes à ton cas, voici ce que ça donne :

1. 30kg à perdre... avec une moyenne de 3kg par mois = 10 mois

2. Stabilisation = 10 mois également !

Total : 20 mois, soit près d'une année si l'on compte les phases "plateau" inévitables et les petites rechutes éventuelles (qui sont au final des périodes faisant office de "soupapes de décompression" pour le moral).

Si tu perds ces 30 kg en 6 mois, puis que tu tombes enceinte, tu risques de faire une prise de poids énorme pendant ta grossesse, risquant même des complications. En effet, la grossesse est un état particulier où les hormones agissent à plusieurs niveaux, entraînant une prise de poids supérieure à la normale chez les personnes en surpoids chronique, d'autant plus si l'organisme vient de perdre un nombre importants de kg (à cause d'un mécanisme de régulation interne qui pousse le corps à revenir au poids d'avant le changement brutal, d'où l'intérêt de perdre du poids lentement mais sûrement).

Réfléchis donc bien ta décision, car elle est de taille !

[julius93]

Bonjour, je suis nouvelle sur ce forum. Et je voudrais faire par de mon experience.

J'ai toujours eu des gros soucis à gérer mon poids et donc j'ai fait quelques regimes.

POur donner des chiffres je mesure 1M62 et j'ai pesé jusqu'à 88 kilos.

Il y a un an et demi, j'ai fait une belle découverte. ( ça peut paraitre tellement evident, mai bon).

1 er chose, c'est que pour perdre du poids, il faut une alimentation saine et equilibrer.

en 2, il faut fait du sport. 1 a 2 heure par semaine

en 3, moi j'ai utilisé la mesotherapie pour aider au niveau de la peau et de la cellulite.

Et le plus, important être suivi par un bon medecin qui surveille et contrôle chaque semaine.

Aujourd'hui, je fais toujours 1m62 mais je pese 59 kilos. ( debut septembre je pesais encore 74 kilos).

Mon medecin m'a annoncé hier que je n'avais plus besoin de mesotherapie.

Par contre je sais que la partie est loin d'être gagné et que maintenant il faut se battre pour stabiliser mon poids.

Et ça ca va être le plus dur.

Attention, perdre 30 kilos en 6 mois, ne peut pas être sans consequence, ça fait environ 6 K par mois C'est enorme mais pas infaisable.

Regarde du cote des regimes hyperproteinés. J'en ai fait un il y a quelques années, je pourrait t'en parler.

Julius93

[Petit Sauron]

C'est vrai, j'oubliais de spécifier le sport.

Pour vraiment être efficace, il faut d'abord suivre les recommandations du Plan National Nutrition Santé (www.mangerbouger.fr), qui dit de pratiquer chaque jour au moins 30 minutes d'activités physique (l'équivalent d'une marche rapide, ou alors 45 minutes de ballade "tranquille").

Mais très vite, l'idéal est d'ajouter à cela la pratique d'un ou plusieurs sports, selon que vous préfériez vous investir dans une activité en particulier, ou alors vous diversifier et toucher à tout pour éviter l'ennui.

Toujours idéalement, il est vrai que 2 à 3 heures par semaine sont très bien.

Quant aux régimes hyperprotéinés, c'est très bien pour perdre vite les premiers kilos, c'est bon pour le moral, ça raccourcit le temps de diète... mais c'est quand-même assez contraignant pour être efficace (surtout d'un point de vue social).
C'est une bonne solution si vous êtes suivie par un spécialiste, qui saura vous aiguiller correctement et contrôler la transition vers un retour à une alimentation équilibrée restrictive en calories.

Mais les règles énoncées précédemment restent vraies !

Bon courage !

[julius93]

C'est vrai les régimes hyperproteinés sont contraignant et au point de vue social, c'est l'enfer. Mais, cela permet de perdre du poids trés vite.

Quand j'ai fait le mien, suivi par un spécialiste, j'ai perdu 9 Kilos le premier moi.

Mais je me suis coupé du monde.



Ca fonctionne pour perdre vite du poids mais j'en ai repris pas mal sur un an.

A bientot

[julius93]

C'est vrai les régimes hyperproteinés sont contraignant et au point de vue social, c'est l'enfer. Mais, cela permet de perdre du poids trés vite.

Quand j'ai fait le mien, suivi par un spécialiste, j'ai perdu 9 Kilos le premier moi.

Mais je me suis coupé du monde.



Ca fonctionne pour perdre vite du poids mais j'en ai repris pas mal sur un an.

A bientot

[Petit Sauron]

*lol*
C'est vrai les régimes hyperproteinés sont contraignant et au point de vue social, c'est l'enfer. Mais, cela permet de perdre du poids trés vite.

Quand j'ai fait le mien, suivi par un spécialiste, j'ai perdu 9 Kilos le premier moi.

Mais je me suis coupé du monde.



Ca fonctionne pour perdre vite du poids mais j'en ai repris pas mal sur un an.

A bientot

Ben oui, le problème de l'hyperprotéiné est là : il faut un caractère et une volonté d'enfer pour tenir la distance.

Or, à la base, un problème de poids met en évidence en règle générale soit un manque de volonté, soit un problème psychologique (compensation par la nourriture), un manque de connaissances en diététique (et l'hyperpro ne fera qu'aggraver les choses), soit un mix de tout ça (il y a aussi d'autres facteurs évidemment, mais ce sont les plus courants).

L'hyperpro joue aussi sur le mental, et l'on peut être en état de "surexcitation". Si l'on a du mal à gérer ses émotions et son mental, il est utile de le savoir.

Et puis, encore une fois, sur le plan de la santé, rien ne vaut une perte de poids lente et contrôlée, avec adoption de nouvelles habitudes alimentaires saines et agréables, sans restrictions exagérées.

Le tout est de réapprendre à bien manger en y prenant du plaisir, un plaisir de gourmet plutôt que gourmand.