Après 3 mois de musculation ( et grace a vos conseils) j'ai vraiment très bien pris au niveau épaules, bras et pectoraux!
Je voudrais plus que ca gonfle mais je ne veux pas non plus que ca perde...
Mon programme etait :
lundi : haltères de 14 KG - 5x12
mardi : Développé couché barre 40 kg - 5x15
mercredi : repos
etc..
Est ce que ne faire plus que 1 fois par semaine halteres et une fois par semaine barre est la bonne solution??
Merci encore!
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Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 313
Mar 29 Mai 2007, 22:15
Si tu ve garder ton volume et ne plus en prendre alors ne monte plus les charges et fais toujours des exo mais moin regulierment. Je laisse la parole au pro _________________ Travis I'm Pregnant !
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2304 Localisation: Paris 14e
Mar 29 Mai 2007, 22:53
L'idéal est effectivement de réduire un peu les charges et de ne pas travailler sur des séries trop longues, tout en gardant une alimentation suffisamment riche en protéines pour nourrir les muscles. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Mar 29 Mai 2007, 21:58
