Comment monter sa vittese de course en faisant des exercices

[jr-footballeur]

Dsl je viens de m'inscrire je connais pas trop comment marhe le site excusé si hors sujet mais pouvez vous me répondre svp

Bonjour je m'appelle jean-Raphaël j'ai 14 ans j'habite en région parisienne je fais du football et je voudrais augmenter ma vitesse de course en faisant des exercices a la maison merci
ps: je fais la chaise comme exercice jespere que vous voyez ce que c'est on fait la posture de la chaise sur un mur et je voudrais savoir aussi si cet exercice augmente la vitesse

[sdevesgi]

Salut , je m'appelle Steven et j'ai le même âge que toi ^^
1°) La chaise ne sert dans ton cas !!! ( La chaise ne sert qu'aux skieurs )
2° ) Pour augmenter ta vitesse de course chez toi tu peux faire de la corde à sauter , des minis sprints si t'as un jardin mais le mieux il faut l'avouer c'est le joggings de façon régulière ! Après t'as quoi comme équipement de muscu ou de fitness ??

[jr-footballeur]

Oké merci beaucoup de m'avoir répondu j'ai chez moi un vélo de maison mais il et nul xD ou sinon j'ai la wi-fit

et combien de saut par jour faut-il que je fasse?pour bien monter ma vitesse

[bilka]

Ah merci pour ta reponse mec :) Jvai plutot m'orienter vers la corde a sauter x)