avec ce programme: séance muscu: full-body avec deux exercices par groupe 1 jour sur 2 (toutes les 3/4 semaines changement d'exercices), le lendemain cardio fractionne une heure.
ou alors celui-la: a chaque séance: 30mn de cardio fractionne +abdos + 2 groupes travailles (3 exercices/groupe)
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2077 Localisation: Paris 14e
Lun 11 Juin 2007, 15:04
Pourrais-tu préciser les charges ainsi que le nombre de séries et de reps que tu fais à chaque fois ? _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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le camarguais
Inscrit le: 24 Mai 2007 Posts: 26
Lun 11 Juin 2007, 15:21
a peu pres 5 a 6 series et entre 6 et 10 reps
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john13
Inscrit le: 09 Mai 2007 Posts: 90
Lun 11 Juin 2007, 17:30
et quel sont tes objectifs?force ,endurance,volume,tonicité? _________________ Le rugby c'est l'ecole de la vie....le pastis aussi
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2077 Localisation: Paris 14e
Lun 11 Juin 2007, 21:49
Les deux programmes m'ont plutôt l'air de programmes de prise de masse. A choisir, je prends le premier. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Lun 11 Juin 2007, 14:03
