Je suis toute nouvelle sur ce forum et j'ai besoin de vous.
Au niveau alimentation, je mange selon le principe de la chrononutrition, ce qui me va bien.
Mais je me rends bien compte que pour moi, perdre en volume sur les cuisses et les fesses = perdre en muscle.
En fait au collège je faisais de la gymnastique, puis au lycée je faisais du rock accro, de la muscu, du volley, du badminton, et depuis la fin de mon BTS je fais du tae kwon do.
Bref, la gym m'a musclé aux cuisses et aux fesses, et le sport que j'ai fait par la suite a entretenu cette masse musculaire.
Est-ce que vous pouvez m'aider s'il vous plaît ?
Merci.
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1863 Localisation: Paris 14e
Ven 28 Mar 2008, 1:07
Le meilleur moyen de brûler du muscle au niveau des jambes, c'est de courir longtemps à intensité relativement élevée (contrairement aux idées reçues). C'est encore mieux de le faire le matin à jeûn car là le catabolisme (c'est-à-dire la destruction du muscle) est garanti, vu que tes réserves en glycogènes sont basses au réveil. De même, évite toute forme de mouvement de musculation des jambes. Par ailleurs, il est préférable d'être en déficit calorique pour faire fondre les muscles. _________________ Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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sam_jang
Inscrit le: 27 Mar 2008 Posts: 6
Ven 28 Mar 2008, 10:16
Merci c'est gentil.
Je vais être casse pied : en fait j'ai une sainte horreur de courrir. En plus, au niveau respiration et coeur, ça ne suit pas.
Il y a une autre solution?
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1863 Localisation: Paris 14e
Ven 28 Mar 2008, 11:28
Franchement, c'est ce qu'il y a de mieux : regarde les marathoniens... Essaie le vélo, mais à intensité plus faible à ce moment-là ou fais un peu de l'un et un peu de l'autre. _________________ Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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sam_jang
Inscrit le: 27 Mar 2008 Posts: 6
Ven 28 Mar 2008, 15:41
Je te remercie.
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sam_jang
Inscrit le: 27 Mar 2008 Posts: 6
Dim 30 Mar 2008, 13:30
J'ai quand même un question :
perdre du muscle, c'est pas dangereux et épuisant ?
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1863 Localisation: Paris 14e
Dim 30 Mar 2008, 15:05
Dangeureux, non. Ca peut être fatigant sur le moment car tu seras en déficit calorique, mais ça vaut pour tous les régimes. _________________ Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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sam_jang
Inscrit le: 27 Mar 2008 Posts: 6
Dim 30 Mar 2008, 16:44
donc je dois quand même réduire ma portion de protéines?
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1863 Localisation: Paris 14e
Jeu 27 Mar 2008, 23:03
