salut voila j'ai un problème
je fais du rugby depuis 3ans avec séance de musculation 1H par séance
de rugby
depuis 1 mois j'ai acheter des altère et un rameur et j'en fait tout les jours 2h
j'ai 17ans
je mesure 1M72 et mon médecin m'affirme que je ne grandirais plus
je pèse 80kg et pas mal de muscle
depuis 1ans je recherche a me sculpter musculairement
j'ai essayée les régime proteinés conseiller par une diététicienne
et pas mal d'autre truc
et je voilai savoir comment faire pour me muscler rapidement
alors dois je prendre des compléments alimentaires ??? si oui comment ???
bref j'ai besoin de conseil
merci
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Terrien
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 71
Mar 09 Oct 2007, 22:24
Salut mamatt,
Pourquoi ce titre ? Le médecin n'est quand même pas la personne la plus appropriée pour te construire un programme de musculation.
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mamatt
Inscrit le: 09 Oct 2007 Posts: 5
Mer 10 Oct 2007, 8:09
tu sais les medecin sportif au rugby peuvent te conseiller sur des programme d'entrainement et de muscu mais vu mon age et ma physiologie il ne sait pas quoi me proposer
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e
Mer 10 Oct 2007, 12:02
en fait, ta question est ambigüe : veux-tu rendre les muscles que tu as déjà plus apparents (car ils sont cachés par une couche de graisse) ou as-tu besoin de prendre du muscle supplémentaire ? _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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mamatt
Inscrit le: 09 Oct 2007 Posts: 5
Mer 10 Oct 2007, 15:06
prendre du muscle sa c'est sur et qu'
il soit plus apparent
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e
Mer 10 Oct 2007, 16:50
ok, je reformule : je t'ai demandé quelle est ta priorité entre les deux ? _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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mamatt
Inscrit le: 09 Oct 2007 Posts: 5
Jeu 11 Oct 2007, 19:26
excuse moi se serai les rendre plus apparent
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hawks
Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231
Jeu 11 Oct 2007, 21:52
la diététitque sportive est trsè différente de la diététique simple alors pour celà va voir un médecin du sport qui fait également la diététique du sport car lui sera te donner une réponse je suis dans le meme cas au niveau de ton age je vais moi meme aller consulter ce genre de spécialiste
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e
Ven 12 Oct 2007, 14:50
En fait, il faudrait que tu fasses un programme un peu dans le style de mon programme de sèche (en haut du forum). En gros, faire deux séances par semaine en full body avec charges assez lourdes pour entretenir la masse musculaire et deux autres de cardio et/ou muscu charges légères + séries longues avec pauses courtes pour brûler les graisses et donc faire apparaître les muscles. Sans oublier bien sûr une alimentation équilibrée riche en protéines. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Mar 09 Oct 2007, 22:01
