Comment gagner de la masse musculaire? répétitions, charges

[riomaki]

Bonjour,
Alors voila, j'ai bientot 17 ans, je mesure 1m83 pour 73kg.
Je vais aller m'inscrire a la salle de musculation lundi matin.
Je voulais savoir comment travailler pour gagner de la masse musculaire.(répétittions, charges ...) et aussi quels exercices et quelles machines utiliser.

Voila merci

[Keucha]

Bonjour et bienvenue à toi sur le forum,

Je te conseille de te servir du programme pour débutant de Metakagoule qui est en post-it dans la partie musculation du forum.

Tout est indiqué, tu n'as qu'à le suivre.

Si tu veux de bons résultats, tu vas devoir également prêter une attention toute particulière à ton alimentation.

Voilà, à bientôt.

[splitox]

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