Tu prends une barre tu la places derrières ta nuque et tu la monte en haut lap rise de tes mains doit etre pas trops large car plus tu élargis mon tu travailles les traps. moi sa a très bien marché ils se sont tellement développés que je les touches meme plus mdr.
Le mouvement que tu explique (le développé nuque) lorsqu'il est bien réalisé (les épaules ne doivent pas monter, seulement les bras) solicite surtout les deltoides... et c'est plutôt une bonne chose
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hawks
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Ven 16 Nov 2007, 11:02
Oui d'accords avec toi cependant mes trapèzes se sont dévellopé très vite grace à cet exo.Je le recommande à tous mais il faut qu'il soit parfaitement réalisé.
Jeu 15 Nov 2007, 20:02
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