Comment debuter?

[miauu67]

Bonjour a tous, je m'appel Julie, 23 ans, 125 kilos pour 1,78m.

J'aimerais des conseils sur le sport et l'alimentation.

Je grossis depuis l age de 15 ans, depression/laisser aller, ect .. je n ai jamais pratiquee d activitee physique et j aimerais vraiment m y mettre.

Je vais au reunion Weight watcher depuis 1 mois et demi et ai perdu 4,5 kg depuis, j'aimerais aller plus loin dans le sport car ces quelque kg perdu m on encore plus motivee.
J ai reduit les pates en sauce, pizza plat a rechauffer pour les remplacer par des soupes (bcp !!) salade poulet legumes et fruit.

Si qqun a des idee de menus pour des semaines completes ou des idees de petit dejeuner diet (c est la ou je bloque le plus, et c est pour moi le repas le plus interessant de la journee car si je mange trop gras je suis deja soulee des le matin haha).

J aime nager, les balades, jai un velo d'appart, a quel rythme me conseilles vous la pratiaque de ces trois activee? a quel frequence dans la semaine? (excusee l orthographe ect je suis sur un clavier allemand :p )
Biz.

[Keucha]

Bonjour,

Alors ma première question pour toi sera : A quel point es-tu motivé pour reprendre ton alimentation en main, et par la même occasion, ton corps, ta santé et ta vie?

Avant de commencer à parler des détails, il faut déjà que tu lises ceci :Post-it qui va bien

Commence à cogiter sur cela, à te préparer un menu en respectant les règles du post-it, et reviens poster tout cela ici ensuite.

A très bientôt.