comment courir plus vite

[black riji]

j'ai 15 ans je cour assez vite mais j'aimerais que l'on me donne des exercices a faire pour courir encore plus vite pour massacrer tous le monde
merci...

[David13]

salut je te répond comme je vois qu'y a aucune réponse mais indirectement car je ne suis pas spécialiste de l'entrainement pour etre plus rapide à la course, moi je courre seulement 2 fois par semaine pas trop vite environ 1h30 pour garder ma ligne et pour avoir du souffle et en + ca fait un peu sortir a l'air ca décrasse, j'aime bien faire ca dans des grands parcs, j'aime pas trop les forets ou les bois car on se casse la gueule facilement y a des racines et d'autres trucs par terre, mais j'ai pas d'objectif de vitesse.
Je suppose que tu fais expres de la provocation car "massacrer tout le monde " n'est pas l'objectif d'un sportif digne de ce nom, c d'abord se dépassér soi-meme et batir son corps ... mais pas pour écrasér les autres !
si tu veux courrir vite il faudrait savoir sur quelle distance ? c'est pas pareil si tu veux etre premier sur un 100 métres ou sur une distance plus longue, les champions ont tous une ou deux distances préférés et travaillent leur entrainement en conséquence ...
Si tu regardes les champions sur 100 métres c'est des montagnes de muscles c hyper impressionnant par contre si tu regardes des spécialistes de 5000 métres ils sont tous fin, bon on voit bien que c pas pareil !
il faut donc, comme en toute chose, que tu définisses tes objectifs et que tu demandes des conseils en conséquence
il faut en tout cas une chose que les gens jeunes comme toi ne pensent pas forcément, c a dire une trés bonne paire de chaussures assez neuve, bien adaptée a la surface sur laquelle tu courres et bien la bonne taille, je connais pas mal de gens qui courrent en fait avec des runnings trop petites, moi j'achéte des runnings 2 tailles plus grand que les chaussures normales de ville pour pouvoir etre a l'aise et en plus mettre des bonnes chaussettes. Y faut pas non plus que ce soit trop grand naturellement car sinon y a d'autres inconvénients mais si tu arrives pas a bouger les orteils ca craint !
Malgré la pub effrénnée pour des grandes marques comme Nike ou Reebock ou Puma, je peux te dire que tous mes potes qui courrent sérieusement et qui en font beaucoup ont choisi des runnings "New balance" et ils s'en servent pas pour autre chose, pour eux c la vraie marque que doit prendre un runner maintenant tu fais comme tu veux mais metss du fric dans une paire adaptée a ton pied et a la surface (de préférence prend la terre battue ne courres pas sur du béton c trés mauvais pour les articulations), avoir une bonne chaussure c déja une partie du travail qui est fait
amitiés David

[lynda02]

j'ai moi aussi 15ans et le probleme n'est pas forcement celui des chaussure mais peut etre qu'il te faut plus d'entrenement et d'abitude moi j'aimerais courir plus vite et je fais des exercices à la maison je ne sais pas si c utile ou si sa marchera comme ça..

[lynda02]

j'ai moi aussi 15ans et le probleme n'est pas forcement celui des chaussure mais peut etre qu'il te faut plus d'entrenement et d'abitude moi j'aimerais courir plus vite et je fais des exercices à la maison je ne sais pas si c utile ou si sa marchera comme ça..

[JUJU62920]

coucou moi c'est justine j'ai 12 ans et je suis championne académique de vitesse je crois pourvoir t'aider en faite il faut faire des plus petit pas et plus vite
aller aurevoir et j'espère avoir répondu a ton problème

[wesner59]

MOI je suis une fille j'ai fait deux mille quatre cent maitre avec fille garcon je suis arriver 1er mais je veux courire plut vite.

[tiger-jim]

Je pense tout simplement à des entrainements réguliers en te poussant à l'extreme. Si c'est sur du 100mètres, échauffe-toi bien les jambes et les bras, ensuite suis un petit programme de musculation, pour courir faut du muscle :D.
Et pousse-toi au maximum, essaye de repousser tes limites et c'est ce que tu veux non?

Ca a marché avec moi, pourquoi pas pour toi!

(Spoiler: j'ai fais du saut en hauteur au dernier trimestre, j'étais une chevre et en dehors des cours je revenais pour m'entrainer, et je m'entrainais beaucoup à la course pour dévelloper mes muscles des jambes afin de mieux sauter. Résultat: 1er des garçons avec 1m65, le 2nd des garçons avec 1m70 c'est pris une pénalité ...)

Donc tout est possible tant qu'on y crois!
Il faut manger équilibré et 5 fruits et légumes par jour xD

[Naruto2410]

Bonjour,
J'aimerais savoir si de courir dans l'eau(l'eau arrive à la moitié de ma taille(1m60env))eut me permettre d'aller plus vite car je sait que l'eau ralentit note vitesse sur terre.
Est-ce que vous pourriez me dire si cela aura un effet sur ma vitesse sur terre en sachant que si je cours vite dans l'eau j'irai plus vite sur terre qu'au début?

[air-boys54]

Bonjour;

courir dans l'eau peut (je pense) ameliaurer (un petit peut) ta masse musculaire et ton endurence

[Seabiscuit]

J'ai beaucoup de conseils:
Comme je cours moi-même très vite, je bats presque tout le monde, je saurais t'aider.

1. Fais un entraînement chaque jour, en t'échauffant au trot puis " au galop ".
2. Fais plusieurs courses provisoires seul ou contre d'autres amis pour t'entraîner.
3. Comme les chevaux, il faut que tu aies de la puissance et beaucoup d'énergie, donc je te conseille de prendre un bon petit déj' et d'être en forme, et avant chaque course (si tu as déjà vu des courses hippiques, tu verras que les chevaux s'échauffent. Donc avant chaque course échauffe-toi en faisant par exemple 2 ou 3 tours dans l'endroit où tu est, et t'échauffer à toutes les allures.
4. Quand tu commences ta course, ne crie pas victoire tôt, pense tes techniques apprises et exercées.

Techniques lors d'une course:

- Quand tu commences, tes jambes démarrent mais elle doivent s'exercer très vite, en vitesse.
- Pour faciliter la tâche, pousse tes jambes derrière toi très puissamment comme si tu était toi-même un vrai pur-sang. On " créé " de la vitesse, donc à toi de trouver de bonnes techniques (exemple, t'entraîner au saut pour pouvoir pousser très facilement..).
- Plus tu fais de courses, plus tu en emporte. Moi, depuis que je regarde les chevaux des courses courir, ça me donne des techniques de vitesse en les observant. Je cours à présent très vite mais là je m'entraîne chaque jour pour pouvoir défier les autres de haut niveau, je vais passer au haut niveau ;)

Regarde devant toi et pas tes pieds!
(Si tu as de la chance, si il y a un vent violent, il te poussera et donc tu gagneras de la vitesse.)

J'espère que ça t'aidera.

Et puis pour rajouter, il n'y a pas de différences d'âge.
Juste pour le poids, surveille ton poids et ce que tu manges. Moi je me suis mise à grignoter beaucoup et j'ai des contractions aux muscles. Mais il n'y pas de question " massacrer tout le monde " -_______-
Si tu cries victoires trop tôt tu risque de perdre.

BONNE CHANCE l'AMI Je te souhaite beaucoup de victoires ^^

[pushpull]

T'aurais un centaure parmi tes aïeuls que ça ne m'étonnerait pas ! ;o)

[jean173]

bonjour je suis un sprinteur !
d'abord avant de courir muscle toi !!!
tout les matins 20 pompes 1 min de gainage !
muscle tes jambes !!!
aprés fais 10 min de footing , des exercice comme talons fesses , monter de genoux etc ...
après tu peux commencer a faire des sprint !!

[glace]

Tout entrainement dur, comprenant des séances difficiles est à interdire en dessous de 16 ans!!!! C'est les gacher que de faire ca!!!

Il faut meme voire surtout se méfier de certains entraineurs dans les clubs d'athlétisme, qui poussent les jeunes et obtiennent de bonnes performances, tout en les gachant pour l'age adulte.

[Lemng]

voici une page qui devrait faire ton bonheur
http://www.conseils-courseapied.com/sea ... -pied.html
Mon club de rugby nous fait régulièrement parvenir des planning d'entrainement dont ceux qui améliorent la vitesse que voici:
échauffement
travail de pied : montée de genoux ; talon fesse ; foulée bondissant; course en marche arrière
sprint : 4*50M puis 4*40M retour marchant, 3 min de pause
étirements
On appelle cela une séance lactique je pense.
Tu peux aussi faire des séances de ce type :
10min jogging/5min de course a haut rythme à alterner 3 fois
ensuite étirements puis renforcements musculaire (squat jump + gainage + pompe)
par exemple.

[glace]

voici une page qui devrait faire ton bonheur
http://www.conseils-courseapied.com/sea ... -pied.html
Mon club de rugby nous fait régulièrement parvenir des planning d'entrainement dont ceux qui améliorent la vitesse que voici:
échauffement
travail de pied : montée de genoux ; talon fesse ; foulée bondissant; course en marche arrière
sprint : 4*50M puis 4*40M retour marchant, 3 min de pause
étirements
On appelle cela une séance lactique je pense.
Tu peux aussi faire des séances de ce type :
10min jogging/5min de course a haut rythme à alterner 3 fois
ensuite étirements puis renforcements musculaire (squat jump + gainage + pompe)
par exemple.

Il a 15 ans!!! Je trouve tes séances trop dures pour un jeune de cet age.