Comment cibler certaines parties du corps?

[Muscat]

Voila,

Je fais du vélo d'appartement tous les jours depuis deux mois, j'ai toujours été de très mauvaise volonté en ce qui concerne le sport et j'étais dans une forme assez mauvaise.
Avec le temps, mon rythme cardiaque a baissé et je respire beaucoup mieux. J'ai commencé par 10 minutes à une allure très modérée tous les jours et j'en suis maintenant à 1h à 20km/h.
N'ayant pas de point de comparaison, je ne sais pas trop quoi en penser.

Mon gros problème, c'est que je suis une fausse maigre.
Seulement une fois en maillot de bain ou tout simplement nue, on peut voir que je suis un peu empatée. J'aimerai y remedier.
Je n'arrive pas à perdre du bas de ventre et de l'intérieur des cuisses.
J'aimerai également muscler mes bras, ça pendouille et c'est très disgracieux.

Je vous serais très reconnaissante de me conseiller.
Et quitte à être encore plus ennuyante, quelqu'un a un remède miracle pour arrêter de fumer avec le sport?

Merci beaucoup, bisous

[tifung]

Voila,

Je fais du vélo d'appartement tous les jours depuis deux mois, j'ai toujours été de très mauvaise volonté en ce qui concerne le sport et j'étais dans une forme assez mauvaise.
Avec le temps, mon rythme cardiaque a baissé et je respire beaucoup mieux. J'ai commencé par 10 minutes à une allure très modérée tous les jours et j'en suis maintenant à 1h à 20km/h.
N'ayant pas de point de comparaison, je ne sais pas trop quoi en penser. ---> Je trouve l'évolution trés bonne, tu peux continuer sur cette lancée sans soucis, en augmentant un poil la difficulté.
Mon gros problème, c'est que je suis une fausse maigre.
Seulement une fois en maillot de bain ou tout simplement nue, on peut voir que je suis un peu empatée. J'aimerai y remedier.
Je n'arrive pas à perdre du bas de ventre et de l'intérieur des cuisses. ---> Pour le bas du ventre, abdos et crème rafermissante. (Peut tu donner un exemple détaillé de ton régime alimentaire sur une journée type, ou sur une semaine ?). J'aimerai également muscler mes bras, ça pendouille et c'est très disgracieux. ---> Pareil pour les bras, il faut les muscler un peut. (Peux tu aller en salle dans la semaine ?).

Je vous serais très reconnaissante de me conseiller.
Et quitte à être encore plus ennuyante, quelqu'un a un remède miracle pour arrêter de fumer avec le sport? ---> Déja, faire du sport est une trés bonne chose. Ensuite, le mieux est d'aller voir quelqu'un pour te faire suivre. Tu peux mettre des patches, mais il vaut mieux en parler avec un spécialiste, ne serait-ce que pour les dosages, la fréquence de diminution des cigarettes...

Merci beaucoup, bisous

Continues sur ta lancée, tu es en bonne voie !!

[Muscat]

(Peut tu donner un exemple détaillé de ton régime alimentaire sur une journée type, ou sur une semaine ?).

(Peux tu aller en salle dans la semaine ?).

Déja, faire du sport est une trés bonne chose. Ensuite, le mieux est d'aller voir quelqu'un pour te faire suivre. Tu peux mettre des patches, mais il vaut mieux en parler avec un spécialiste, ne serait-ce que pour les dosages, la fréquence de diminution des cigarettes...


Continues sur ta lancée, tu es en bonne voie !!

Alors pour ce qui est de mon régime alimentaire, c'est simple je mange toujours la même chose à chaque repas.

//Deux tomates à l'huile d'olive.
Une viande blanche, environ 200g.
De la semoule avec du beurre.

Midi et soir, donc.

Une pomme ou une banane avant de faire du vélo.
Et eventuellement avant d'aller me coucher un bol de muesli.//

Je n'ai pas la possibilité pour l'instant de me rendre en salle de sport mais je compte bien m'y inscrire dès la rentrée.


Merci beaucoup pour les conseils.


Pour ce qui est des abdos et des exercices pour les bras, j'en fais également.
Mais sûrement pas les bons. Je manque d'experience.

[Keucha]

Bonsoir,

je me mêle à la discussion:

Tu ne petit-déjeunes pas?

Alors pour ce qui est de mon régime alimentaire, c'est simple je mange toujours la même chose à chaque repas.

//Deux tomates à l'huile d'olive.
Une viande blanche, environ 200g.
De la semoule avec du beurre.

Midi et soir, donc.

Le beurre, tu l'enlèves, remplace le par un peu d'huile d'olives. La semoule, garde-la pour le midi, mais pas pour le soir.

Plus de glucides après 16h.

Et eventuellement avant d'aller me coucher un bol de muesli.//

Oublie le muesli avant le coucher, privilégie plutôt le fromage blanc 0%.

Je n'ai pas la possibilité pour l'instant de me rendre en salle de sport mais je compte bien m'y inscrire dès la rentrée.

La salle de sport n'est pas indispensable pour pratiquer la musculation.

A bientôt.

[tifung]

Keucha +1