Comment avoir du souffle ?!

[vegeto56]

Je voudrais savoir si on peut repousser le moment ou on n'a plus de souffle pendant un effort ?

C'est a dire avoir plus de souffle, mais faire cela sans courir, juste avec des exercices de respiration ?

Si c'est possible, pouvez vous me conseillez des exercices ?


Merci d'avance :)

[Lily]

Je voudrais savoir si on peut repousser le moment ou on n'a plus de souffle pendant un effort ?

C'est a dire avoir plus de souffle, mais faire cela sans courir, juste avec des exercices de respiration ?

Si c'est possible, pouvez vous me conseillez des exercices ?


Merci d'avance :)

Tu peux "jouer" sur ta façon d'effectuer tes cycles respiratoires pendant l'effort.
Au lieu d'une inspiration et d'une expiration, tu fais deux inspirations consécutives et une expiration longue; ou une inspiration et deux expirations....

Et jouer sur les temps d'inspiration et/ou d'expiration (inspiration forcée, expiration forcée) T'habituer ainsi à respirer différemment selon les situations, selon les rythmes. Ainsi, petit à petit, tu modifieras en conscience ta respiration au moment opportun.

Sinon, bien sur, l'importance de l'échauffement, pour préparer les fonctions respiratoires et cardiovasculaire...et accéder ainsi à un travail respiratoire aisé et progressif, sans paliers difficiles.

Ensuite, tout ce qui est de l'ordre de la préparation mentale du sportif : travailler en concentration pour ralentir les battements du coeur, pour contrôler la respiration. Etc....Mais cela exige un vrai gros travail tête-corps, un apprentissage de la concentration , etc...

Cordialement.

[vegeto56]

Ok, mais de change le temps d'une inspiration (par exemple) pendant l'effort sa me fait rien gagner non ?!

[Lily]

Ok, mais de change le temps d'une inspiration (par exemple) pendant l'effort sa me fait rien gagner non ?!

Ca fait gagner que, progressivement, ton corps gère l'effort avec plus de palettes respiratoires à sa portée et que, de ce fait, il utilise au mieux toutes ses ressources.

En apprenant à respirer autrement, tu t'offriras la possibilité de repousser, amoindrir ou éviter l'essouflement.

Cordialement.

[vegeto56]

ok Merci, donc lorsque je joue au basket, j'essaye de change ma façon de respirer et les résultats viendront après ?

[Lily]

ok Merci, donc lorsque je joue au basket, j'essaye de change ma façon de respirer et les résultats viendront après ?

Tu tentes d'"adapter" ta façon de respirer selon l'effort.
( Au début, ça n'aura aucun sens puis petit à petit, tu le feras machinalement.)

Cordialement.

[vegeto56]

OK, mais il y a un "truck" du style lorsque que je fait un gros effort, je fait 2 inspiration et une expiration et lorsque que je suis "normale" 2 inspiration et une expiration. (c'est un exemple)

[Lily]

OK, mais il y a un "truck" du style lorsque que je fait un gros effort, je fait 2 inspiration et une expiration et lorsque que je suis "normale" 2 inspiration et une expiration. (c'est un exemple)

Lorsque tu es "normal", respire "normal" !
Si tu trottines, adapte ta respiration, expire plus souvent.
Si tu sautes, accompagne avec ta respiration. Si tu accélères, idem.
Si tu sens l'essoufflement arriver, expire plus. Etc...

Tente d'"adapter" et ne reste pas figé dans un type de respiration, afin de pouvoir faire évoluer ton appareil respiratoire et augmenter ainsi tes capacités de performance.

Cordialement.

[vegeto56]

Lorsque tu es "normal", respire "normal" !
Si tu trottines, adapte ta respiration, expire plus souvent.
Si tu sautes, accompagne avec ta respiration. Si tu accélères, idem.
Si tu sens l'essoufflement arriver, expire plus. Etc...

Tente d'"adapter" et ne reste pas figé dans un type de respiration, afin de pouvoir faire évoluer ton appareil respiratoire et augmenter ainsi tes capacités de performance.

Cordialement.

Merci Lily,c'est exactement ce que je voulais savoir ;)

Dès que je reprend les entrainement je le fait :)

[Lily]

Lorsque tu es "normal", respire "normal" !
Si tu trottines, adapte ta respiration, expire plus souvent.
Si tu sautes, accompagne avec ta respiration. Si tu accélères, idem.
Si tu sens l'essoufflement arriver, expire plus. Etc...

Tente d'"adapter" et ne reste pas figé dans un type de respiration, afin de pouvoir faire évoluer ton appareil respiratoire et augmenter ainsi tes capacités de performance.

Cordialement.

Merci Lily,c'est exactement ce que je voulais savoir ;)

Dès que je reprend les entrainement je le fait :)

Cool. Toujours l'attelle ?

Cordialement.

[vegeto56]

Oui

Et j'espère ne plus avoir mal