Combien de temps après doit-on boire de l'eau?

[christyan8]

J'aimerais savoir combien de temps après avoir fait du sport l'on devrait boire de l'eau.

Vu que je cours à peu près une heure et après je fais abdos , pompes étirements, puis-je boire juste après courir , donc avant de faire les abdos, etc. ?

Puis-je boire entre les abdos etc.. et les étirements (étant donné qu'il est conseillé de faire les étirements 30 mn après la séance, même si c'est pas tu très intense que je fais)?


Merci d'avance pour votre réponse.

Ps: Etant une sauvage ^^, je bois généralement un litre après la séance. Est-ce trop?

[benlpg]

Étant un sauvage, je bois environ 2l en péri-workout, dont 1l après ... Donc ça ne me choque pas .

Le mieux, c'est de répartir la boisson au maximum pendant toute la durée de l'entraînement ... Des petites quantités tout le temps (de l'ordre de 500ml/h), ça te permet de rester hydratée sans te sentir ballonnée ...

[christyan8]

Au royaume des aveugles, les borgnes sont rois: Je ne suis donc pas si sauvage que ça ^^!

Merci pour le conseil!
Pour reprendre la question: combien de temps après avoir couru?
Après avoir nagé: je commence aussi à avoir très soif. Mais comme j'ai besoin d'environ 20 + 30 minutes de ma douche, je laisse passer du temps ça le vouloir. Mais je suis souvent tentée de mettre ma bouteille dans le sac en allant à la piscine (maintenant que je ne bois plus des tasses). Bonne idée ou vaut-il mieux laisser passer le temps?

[benlpg]

Je vais reformuler plus clairement ...

Il faut que tu boives tout le temps ... Attendre n'a aucun sens, bois dès que tu en as l'occasion ... Pendant que tu cours (si c'est possible), entre ta course et tes abdos, après tes abdos, après tes étirements, ... C'est mieux de faire beaucoup de petites quantités que 1 fois une grosse ...

[christyan8]

Okay! Voilà qui est très clair! Je vais essayer de faire ça! Merci! ;-)