Collation Pré et Post entrainement

[Bodytrainever]

Bonjour a tous d'abord,

J'expose mon cas, je fais 1m80 pour 82kg, j'ai commencé la musculation il y a 3 ans 2H par soir 5J/7J très forte progression sur les deux premières années, seulement cette année je stagne, je remet donc en cause certains point de ma diète et aimerais avoir quelques un de vos conseilles sur les collations pré et post entrainement, en ce qui me concerne ma collation pré et post est la même, elle est la suivante:

Collation (pré entrainement)/Collation (post entrainement):
30 grammes de whey
1 compote de pomme
Et j'aimerais éventuellement inscrire de l'isostar pour les glucides seulement je ne connais pas les doses idéales a prendre

Voilà, merci pour ceux qui auront tout lu et répondrons, et vous c'est quoi vos collations pré et post?

[zagro]

whey-dextrose-et-bcaa-peri-workout-vt7055.html