Collation a 10h / 16h

[Shino]

Bonjour,
j'aimerai savoir quels sont les meilleurs choses à prendre en collation à 10h puis a 16h les jours ou j'ai musculation le soir (à environ 19h, ce qui me permet de manger un premier repas avant..) et les jours ou j'y vais à 18h (juste aprés les cours..)
J'ai vu des barres protéinés sur un site => http://www.toutelanutrition.com/detail_ ... =Iso%20Pro
le seul probléme etant le prix (35 € pour 12 pauvres petites barres... )
j'avais lu aussi que pour les personnes dans mon cas (n'ayant pas enormement de temps pour manger), prendre des cacahuete était une bonne idée, est ce vrai?..

petite précision: Je n'ai pas beaucoup de temps pour manger a 10h et 16h...

derniere petite question : quand il est dit dans les differents sujets "aprés l'entrainement prenez un jus d'orange , et des protéines blablabla.." aprés l'entrainement, c'est dans la demi heure qui suit? Ou est ce que je peux attendre d'être rentré chez moi (environ 45min/1h) pour la prendre...

Merci d'avance...je reste à disposition si vous avez besoin de plus de détails...
Samuel