Clement [24 ans 1m75 63kgs]

[clem88]

voila slt chui nouveau sur le forum , je m'apelle clement j'ai 24 ans , je pese 63 kg pour 1m75 je pratique la musculation depuis 1 ans je suis ectomorphe , voila moi mon soucis est l'alimentation ou je coince fortement , au debut je mangais que 2 fois midi et soir ce qui est impossible pour la muscul , donc depuis 6 mois je mange 5 fois par jour voici mon programme alimentaire

-dejeuner 8h30 : 2 bol de cereales
-12h00 : entréé style surimi , ou salade composer(oeufs, mais, thon etc....) en eté,steak haché, pates avec parfois des 2 oeufs ou 3 avec , un fromage
16h00: skake de true mass 2 dose avec du lait et une banane
19h30 idem que le midi sauf pas d'oeufs mais 2 yaourts de temps en temps
22h30 shake de true mass 2 dosette aussi ou fromage blanc

voila je viens vers vous pour avoir vos avis et reponse concernant ma prise de poids , depuis un moment je n'arive plus a prendre du poids , je stagne au meme poids , a noter que j'en perds pas mais je reste au meme poids

je m'entraine 4 fois par semaine avec un programe adapter pour la prise de masse mais mon alimentation dois coincer voila merci

[clem88]

je vous mets mon blog pour voir mes tofs

http://harem8.skyrock.com/

[Steve-o]

Slt, tous d'abord faudrait changer ton titre et faire comme tous les autres stp :
C'est normal que tu stagnes si tu fais toujours le meme programme qu'il y a un an? Sinon c'est quoi ton programme?
Au petit déjeuner, manges autres chose que des céréales, quelque chose qui contient des protéine, comme... des oeufs .

[clem88]

slt ok je chnagerez de titre , par contre non mon programme actule date de 1 semaine et demi c surtout l'alimentation , que faut t-il que je mange le matin alors? car les cereales c bien non ? avant je mangais jamais rien le matin ni a 16h00 ni a 22h30 donc c deja super bien si vous suivez ma logique
merci de me donner des conseils sur ce que je peux manger riche en proteine sans oublier que le matin ma faim est tres limite a+

[Steve-o]

Slt, oui c'est bien que tu commences a manger beaucoups, mais il faut faire attention a quoi! Les bols de céréales ne sont pas vraiment utiles, enfin il faut surtout que tu consommes une source de protéine le matin pour tes muscles! Moi personnellement maintenant le matin je mange une crepe avec du fromage, du jambon et un oeuf a l'interieur et j'adore sa! Alors qu'avant une tartine de confiture impossible parce que sa devait etre sucré...
Essaye déja de rajouter un oeuf le matin (evite le cru). Sinon a quoi correspond ton programme ?

[clem88]

qu'entend tu par mon programme , d'alimentation ou mon programme de muscul????
pour te repondre moi manger un oeuf le matin impossible !!!!!!! je gerbe desuite deja avaler un bol de cereales c'est pas mal alors je sais plus koi faire , alors je prends un gainer et je veux pas que bouffer aussi de la whey le matin je voudrais rester sur des repas solides

[Steve-o]

Je te parlais de ton programme de musculation.
Pour le matin je peux pas faire grand chose, il y a sinon du fromage blanc? Du pain et du fromage?