choix d'un gainer sans creatine

[brolly13]

bonjour a tous je cherche un gainer avec environ 20-30% de proteine qui ne possede pas de creatine
si vous avez des proposition a me faire merci =)

^par ailleurs

le ultra mass de chez weider contient-il de la creatine ?? merci

[AlexD]

Bon, pour les gainer, là aussi oubli :p. Mieux vaut te prendre une bonne whey et rajouter un jus, au moins tu sauras de quoi il est fait et la qualité en sera bien meilleure.
Bon après je connais pas la whey weider par contre, mais encore une fois te conseillerais de rester loin des marques usuelles que tu trouves chez gosport et décath.

[brolly13]

bah je me fesait un petit melange
30g de ma whey (supragen) + 30g de gainer ultra mass

http://www.supragen.net/supra-anabolic- ... SUPRA-WHEY

je voulais un gainer sans creatine mais tu pense que 60g de la whey serai mieu ?

[AlexD]

Ben disons que mélanger de la whey et un gainer ça n'a aucun intéret (hmm ouai non).
Donc déjà soit gainer soit whey.

Apres le mieux, reste de faire ton mélange, whey + jus (comme suggéré précédement) ou whey + dextrose ou/et maltodextrine.

Pour ta marque de whey, je vois pas les prix mais je pense que tu peux avoir mieux pour le même (genre côté optimum nutrition ou inkospor par exemple), il y a pas l'air d'avoir de bcaa dans celle ci (ou tout du moins c'est pas détaillé donc je passerais mon chemin).

[brolly13]

ok que me conseil tu comme whey ?

[zagro]

Relis le dernier paragraphe de son message...

[brolly13]

mon melange n'est pas bon alors
melangé de la 30g de whey et 30g de gainer
car avec ses 60g jai 30g de prot et 30g de glucide
le tout ajouté a de la créa ( pot a part )

[Keucha]

Le gainer, c'est de la m****!

Lis un peu ce qui est écrit : Whey + jus d'orange ou dextrose

[brolly13]

ok pour whey + vitargo

dans quelle proportion le % de proteine et celui des glucide doit etre réparti ?? sachant que je couple ceci avec de la créa pour une prise de volume

[Keucha]

Sans parler de la créatine,

En post-training, tu dois prendre 0.4 g de whey / kg de masse corporelle et 0.8 g de sucres /kg de masse corporelle.

Ce sont les proportions pour le post-training.

[brolly13]

daccord merci et en pré training ?

[Keucha]

Pour le pré-training,

Tu as 2 options :
1. Un repas 1h30 avant l'entraînement: thon + fruit ou autres
2. Shake 30 min avant l'entraînement 20g de whey environ ET pendant l'entraînement une boisson avec 30g de whey et 20g de dextrose par exemple.

[brolly13]

la 2eme option me plait bien
et le matin ?? =)

[Keucha]

Le matin?

Tu ne dois pas abuser des shakes. Tes suppléments ne te seront utiles qu'autour de l'entraînement.

Optimise ton alimentation, car si tu manges mal, tu n'auras pas de résultats, même avec les suppléments.

[brolly13]

ok merci beaucoup