moi je te conseil de garder le meme programme et changer tout les 3 semaine .
si tu pense que tu peux soulever plus lourd en respectant ta serie ,c'est vivement conseiller ,meme 2 ou 3 kilos sa fais forcement une difference au final
pour bien repondre a ta question ,il est plus preferable de faire attention au poids que tu leves que de changer de programme en buvant son café
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1922 Localisation: Paris 14e
Ven 23 Nov 2007, 23:20
il ne faut pas oublier que le poids n'est pas le seul paramètre à ajuster. tu peux aussi faire évoluer ton programme en ajoutant une série, une rep ou en raccourcissant le temps de repos entre les séries... pour répondre à ta question, fais varier ces paramètres-là d'un entraînement à l'autre et change d'exercices au bout de 4/6 semaines (8 si tu es débutant). _________________ Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
hawks
Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231
Sam 24 Nov 2007, 11:07
Il est improtant de bien changer de programme car il ne faut jamais oublier que le muscle cherche à etre choqué .
Ven 23 Nov 2007, 10:59
