changer d'exercices... ou pas!

[supergood]

que vaut-il mieux pour progresser au niveau du volume musculaire :

- garder un même exercice mais rajouter et soulever plus de poids

ou

- changer totalement d'exercice

p.s. : peut-on, a chaque séance, changer d'exercices ou faut-il quand même pratiquer les mêmes un certain temps?

[philosophy]

moi je te conseil de garder le meme programme et changer tout les 3 semaine .

si tu pense que tu peux soulever plus lourd en respectant ta serie ,c'est vivement conseiller ,meme 2 ou 3 kilos sa fais forcement une difference au final

[philosophy]

pour bien repondre a ta question ,il est plus preferable de faire attention au poids que tu leves que de changer de programme en buvant son café

[zagro]

il ne faut pas oublier que le poids n'est pas le seul paramètre à ajuster. tu peux aussi faire évoluer ton programme en ajoutant une série, une rep ou en raccourcissant le temps de repos entre les séries... pour répondre à ta question, fais varier ces paramètres-là d'un entraînement à l'autre et change d'exercices au bout de 4/6 semaines (8 si tu es débutant).

[hawks]

Il est improtant de bien changer de programme car il ne faut jamais oublier que le muscle cherche à etre choqué .