je me présente, je fais du sport, hand, sport de combat et rugby.
je dois faire 1m90 pour 100kg.
je possede quelques "poches" de gras au niveau du bas ventre principalement. J'ai beau passer au fromage balnc a 0%, ne plus mettre de sucre dans mon café ou manger patte+dinde/poulet/poisson ca ne fait pas grand chose lol.
sinon niveau masse/volume/explosivité, j'aurais souhaiter améliorer tout ca.
J'ai donc regarder du coté de chad et avait reperer un programme fait par un autre forumeur, le TTT, mais ce dernier ne semble pas etre destiné a la prise de volume/masse, mais plutot a une remise en jambe, or je ne pense pas a voir besoin de remise en jambe.
Que pouvez vous me conseillez afin de prendre de la masse (SECHE) et par la même perdre mon petit surpoid au niveau du bas ventre.
L'idéal etant de gagner en puissance (rapidité/force) et en explosivité ?
Merci
PS : je prend de la creatine depuis 15jr et ca ne semble pas me faire d'effet, pourtant j'ai fait comme vous le preconiser et arreter café/thé.
Le inko95 ne semble pas me faire prendre de poids non plus, en 20jr pas de changement.
Dernière édition par Roger le Mer 18 Juil 2007, 16:34; édité 1 fois
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Sinon que pensez-vous de la methode poids de corps (lafay) ?
Semble-t-elle approprié ?
L'auteur prétend que l'on prend de la masse seche, perd la graisse et gagne en explosivité, tout ca en pdc ca semble un peu utopique non ?
Ca se serai si ca marchait !! vous en pensez quoi ?
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Mer 18 Juil 2007, 17:17
Je n'ai jamais testé la méthode Lafay mais j'ai feuilleté le bouquin et je me suis baladé sur quelques sites et forums pour constater que beaucoup de gens l'ont testée avec beaucoup de succès. Donc pourquoi pas ! _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
Roger
Inscrit le: 13 Juil 2007 Posts: 39
Mer 18 Juil 2007, 18:00
Je ne pretends pas etre un expert de la musculation mais tout de même ... pretendre gagner toutes ces qualités en ne faisant que des pompes, dips, tractions et autre ca me semble un peu etrange, style pub.
Je souhaiterais connaitre le types de personnes pratiquant cette methode, personne plutot sedentaire ou plutot sportive ?
Je souhaite passer un autre niveau dans la musculation pour mon entretient personnelle (silouhette comprise) mais egalement dans un but de performance d'ou mes interrogations.
Auteur
Message
metakagoule Administrateur
Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 563 Localisation: Paris
Mer 18 Juil 2007, 18:05
Roger a écrit:
Sinon que pensez-vous de la methode poids de corps (lafay) ?
Semble-t-elle approprié ?
L'auteur prétend que l'on prend de la masse seche, perd la graisse et gagne en explosivité, tout ca en pdc ca semble un peu utopique non ?
Ca se serai si ca marchait !! vous en pensez quoi ?
Moi je m'y met à la rentrée ( à mon retour de vacance). Le principe de base me plait bien (sans charges additionnelles), j'ai toujours privilégié les mouvements de base simples en évitant les machines... et je suis toujours prêt pour de nouvelles expériences. _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
Auteur
Message
metakagoule Administrateur
Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 563 Localisation: Paris
Mer 18 Juil 2007, 18:25
Roger a écrit:
Je ne pretends pas etre un expert de la musculation mais tout de même ... pretendre gagner toutes ces qualités en ne faisant que des pompes, dips, tractions et autre ca me semble un peu etrange, style pub.
Je souhaiterais connaitre le types de personnes pratiquant cette methode, personne plutot sedentaire ou plutot sportive ?
Je souhaite passer un autre niveau dans la musculation pour mon entretient personnelle (silouhette comprise) mais egalement dans un but de performance d'ou mes interrogations.
Sans charge additionnelle ne veut pas dire sans intensité ... la méthode fonctionne par paliers... et dans les paliers avancé ont fait les pompes sur un bras
Regarde par exemple les physiques des gymnastes qui travaillent exclusivement avec le poids de corps
A la base je suis plutôt sceptique (comme toi), mais après avoir fait quelques recherches sur internet on constate que le programme de lafay est très rigoureux, et qu'il n'hésite pas à justifier et expliquer les principes de sa méthodes sur plusieurs forum (d'ailleurs se serait bien qu'il passe sur kestion forme nous faire un "ptit article" )... sa démarche a l'air sérieuse et son livre m'attire davantage que les livres de muscu conventionnels qui vont m'apprendre des choses que je sais déjà... _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
Auteur
Message
Roger
Inscrit le: 13 Juil 2007 Posts: 39
Ven 20 Juil 2007, 11:02
Bon j'ai consulté pas mal de carnet sur le site de musculaction, et la pluspart (pour ne pas dire tous) sont des gens dont le poids et inferieur a leur taille, dont l'objectif est d'etre sec. Mon objectif est d'etre volumineux et athletique.
je n'ai pas vu de gabarit avec cette methode pouvant concurrencer des souleveurs de fontes. Les poids sont tres legers, je fait plus de 100kg pour 1m90 et je ne me trouve pas specialement bodybuilder, alors la quant je vois 1m80 pour 70kg je me pose des questions.
Mon objectif n'est pas d'etre beau devant une glasse mais de gagner en force/masse/exposivité afin d'etre plus performant dans le sport.
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Ven 20 Juil 2007, 16:56
Alors le programme Waterbury que je t'ai proposé sera parfait pour toi ! _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Mer 18 Juil 2007, 11:44
... la méthode fonctionne par paliers... et dans les paliers avancé ont fait les pompes sur un bras 
)... sa démarche a l'air sérieuse et son livre m'attire davantage que les livres de muscu conventionnels qui vont m'apprendre des choses que je sais déjà...
