Ce que je mange est-il bon ? (prise de masse)

[AlexD]

Pour ce que tu cherches:

Vu qu'on part sur mélanger dextrose et whey, on cherche une whey avec le moins de carbs possible; de ce côté la je te conseillerais optimum nutrition et sa 100% whey gold, super rapport qualité prix (pot rouge, testé que le goût vanille, si tu optes pour autre chose ton avis m'intéressera).

Pour le dextrose, t'as moins besoin de te prendre la tête car c'est un produit de base (pas un mélange), je sais que now foods en fait pas trop cher, mais d'une maniere générale pour ce produit la prends le moins cher que tu trouve, il peut pas y avoir de mauvaises surprises =).

Je laisse Keucha t'éclairer plus sur ton autre question relative aux quantitées (vu que je fais pas comme ça, m'entrainant souvent après les repas). Mais bon je peux te dire que c'est pas 20g par kilo, et à mélanger avec un peu de whey.

[splitox]

pour la optimum whey, moi j'ai tester à la fraise.. avec du jus d'orange c'est pas trop mal.. mais seul avec de l'eau ... il y a mieux à voir..

[Fratello]

D'accord merci beaucoup !

[Fratello]

Maintenant j'aimerais savoir si ma collation d'après l'entrainement je dois la prendre vraiment tout de suite après ma séance ou si 45min. après ça va aussi ? (je met 45min. depuis ma salle de muscu jusqu'à chez moi)

Ensuite le vendredi, je vais directement en salle de muscu' après les cours, donc pour la collation des 4h c'est difficile (pour le moment je prend tout dans mon sac et j'y mange sur le chemin) mais ya 20min. entre le moment ou je finis de tout manger et le moment ou je commence ma séance, c'est important le temps d'espace ?

[Keucha]

Alors,

la collation post-training, c'est vraiment à la fin de ton entraînement, donc prépare ton shake et mets-le dans ton sac.

Si tu dois t'entraîner et que tu n'as pas pu manger quelques heures avant, alors tu prends un shake d'environ 20 g de whey 20-30 minutes avant l'entraînement.

Voilà.

PS: Pour le dextrose, en effet, c'est 20 g au total + whey dans de l'eau le tout mélangé pour constituer ta boisson d'entraînement.

[Fratello]

Merci

Voilà concernant mon programme j'avance un peu.

Le matin :

1 Kiwi
200g de fromage blanc
Des flocons d'avoine avec du lait.
2 tartines au miel

9h45.

2 tranches de pain complet
1 banane
Jus d’ananas

A midi.

Menu de la cafète (riz, poisson, légumes, viande, patate...)
3 tranches de pain complet
200g de fromage blanc (je prend ça seulement si le repas que propose la cafèt et pauvre en protéines, si c’est le cas je remplace par un yaourt aux fruits)

A 4h.

1 verre de jus d’orange
1 pomme
Un bol de flocons d’avoine
Whey+Dextrose

(Entrainement)

Après entrainement.

2 c.à.s de miel
1 banane
Whey+Dextrose

Le soir.

Viande ou poisson
Féculents

Avant le dodo :

300g fromage

Ca, ça serais pour tous les jours sauf le vendredi, ou je remplace le repas de 4h par 20 g de whey.

Vous en pensez quoi pour l'instant ?

[Keucha]

Pour le post-training,

tu enlèves la banane et le miel. Cela ne sert à rien, au contraire. Tu as whye + dextrose, et tu as les proportions à prendre ça suffit.

1h après l'entraînement, tu peux faire un repas avec du riz complet (en tout cas une source de glucides complexes) et de la viande blanche ou du thon.

[Fratello]

D'accord c'est noté ! Merci !

Le programme je pourrais le laisser comme ça ? (en faisant les modifs que tu ma dis)

[Keucha]

A 4h,

Quelque chose me gêne, tu t'entraînes à quelle heure exactement?

Si tu peux faire un repas quelques heures avant l'entraînement pas besoin de whey et de dextrose.

Sinon, c'est uniquement whey juste avant l'entraînement pas de dextrose.

[Fratello]

Je m'entraine le lundi à 17h30 et oui j'ai le temps de prendre le repas de 4h, donc je prendrais pas de Whey, mercredi, pareil dans ce cas, et vendredi je ne peux pas prendre le repas de 4h. Voilà.

[Barbouille]

Bonjour a tous

Je suis dans le meme cas que toi :)
J'ai actuellement la X TRAM WHEY PROTEINE de Inkospor et de la Dextrose de APTONIA.
Ma Dextrose est sous forme de "comprimé", je suis a la recherche d'une prise de masse maxi, comment utiliser ma Whey avec Ma Dextrose ?
: - Whey avant entreinement si je n'ai pas pu mangé ( Si 'jai bien compris)
- Pendant Entrainement : 20G de Dextrose avec de l'eau ?
- Fin entrainement : Whey + ??? de Dextrose ?

J'ai cette Dextrose ---> http://www.aptonia.com/FR/dextrose-individuel-orange-18228522 est ce un bon produit ? Je fait 72 Kg ... moi est les math c'est pas trop ca, quelqu'un peut me dire combien prendre de Dextrose ?

[Barbouille]

Personne peut me repondre ? :(
Keucha tu peux m'aider s'il te plait ?

[Keucha]

Nouveau Post-it,

Tout nouveau tout chaud, après ça plus d'excuses :

peri-workout-whey-dextrose-et-bcaa-vt7055.html

[Barbouille]

Grand merci a toi Keucha