Carrion [31 ans / 1, 66 m / 50 kg]

[Carrion]

YES ! Tout ce que je voulais entendre !

[Keucha]

c'est pas mal du tout ça....

[Aeon]

Entièrement d'accord avec zagro pour ce qui est de la force.

Sinon bon carnet Carrion, mais y a pas de photo

[Keucha]

mais comment on te voit venir....

[Aeon]

mais grave je dis tout haut ce que tout le monde pense tout bas . En échange, j'en mets une de moi (bon j'ai pas carnet, mais bon ).

[Carrion]

Haha ! Merci, mais bon pour les photos c'est quand je serai acceptée dans le casting de Terminator 32... Avec ce nouveau programme, j'espère avoir des résultats, enfin surtout depuis que j'ai pris conscience de l'essence de la musculation.

D'ailleurs, quand est-ce que tu ouvres un carnet, Aeon ?

EDIT : mais oui, je veux bien ta photo mais avec la tête, hein.

[Aeon]

Quand j'aurais le temps... Nan sérieusement, c'est intéressant de lire les carnets des autres (enfin certains), mais je me vois mal en faire un et le suivre. Si c'est juste pour poster 3 photos...

EDIT: ok pour la photo mais en MP et je veux la tienne en retour

[Carrion]

Salut !
Aujourd'hui c'était la 3e séance !

Bas du corps (travail unilatéral)
En échauffement : 5 min de corde à sauter
Bulgarian Split Squat : 4 séries de 25 répétitions @ 2*2 kg (base : quadriceps/fessiers)
Relevé de jambes : 4 séries de 25 répétitions @ 2 kg (base : quadriceps/abdominaux/psoas)
Extension de la hanche au sol : 4 séries de 25 répétitions @ pdc (isolation : fessiers/lombaires/ischio)

Haut du corps
En échauffement : 3 séries de rotations de "l'auto-stoppeur" de 12+ répétitions (coiffe des rotateurs)
Pull over avec haltère : 4 séries de 25 répétitions @ 4 kg (isolation : pectoraux/dorsaux/triceps)
Elévations latérales, buste penché en avant: 4 séries de 25 répétitions @ 2*2 kg (isolation : épaules/trapèze)
Tirage à la barre fixe : 3 séries de x répétitions @ pdc (base : biceps/dorsaux)

Abdominaux
Renegade rows : 3 séries de 5 répétitions @ 2*4 kg
Contraction du diaphragme : 3 séries de 20 et + répétitions
Gonflements thoraciques : 3 séries de 50 et + répétitions @ 1 kg

Ben c'était sympa aussi, et j'en ai profité au début après l'échauffement pour définir mes 10RM pour le programme de la semaine prochaine. J'ai encore fait ma chochotte au tractions (4/3/1).

Autrement, j'ai vu que je pouvais faire le SDT et le squat à 20 kgs (du coup je ne pourrais pas tenir mes haltères comme au goblet squat ni comme au front squat, je n'y arrive pas, donc je les porterai le long du corps), mon matériel va être bientôt dévalué !Vivement que les élastiques arrivent pour travailler en tension continue. Par contre genre juste les barres des haltères de 2 kg suffisent pour les élévations latérales >_< ... quelle quiche je suis !

Voilà, c'est le week end et ce soir c'est cheat meal ! (chinois ou pizza, pas encore choisi ^^)

Bonne soirée,

Carrion

[Carrion]

Salut !
Je suis super mega contente, je viens de recevoir mes élastiques ! Je les avais commandé le samedi 16 février et je les ai reçu le mardi 23 février donc c'est cool ^^.
J'ai super hâte de les utiliser tout à l'heure

Bonne journée !

Carrion

[Keucha]

Je pensais justement à cela aujourd'hui. Quel système de transport USPS ou Fedex?

Perso, j'ai un problème avec ma commande de powerpins avec USPS...c'est depuis 11 jours en UK mais personne ne sait pourquoi...J'ai carrément appelé USPS aux States pour qu'ils cherchent.

Mais donc, aucun souci avec Iron Woody ? ca c'est cool, je vais commander très bientôt mon starter package.

Tu as fais une démarche particulière sur leur site pour commander? Frais de port de combien?

[Carrion]

Salut,
Alors l'envoi était en USPS (Priority Mail International Flat Envelope), je n'ai pas fait de démarche particulière mais ils suggéraient vivement de payer par Paypal. J'ai payé 22,88 € de frais de port mais il me semble que pour le package, c'est moins cher.

[Keucha]

Ok,

Ben c cool. J'ai vraiment pas eu de bol avec mes PowerPins moi....

Espérons qu'il n'y aura pas de soucis avec Iron Woody.

[Keucha]

HS (désolé pour ton carnet) : Je viens de les recevoir!! Et moi qui ait appelé La Poste hier pour savoir s'ils avaient une trace de mon colis USPS...le mec me dit que non...alors que j'ai là le bordereau de la poste avec mon code....

Bref! Happy!

[Carrion]

Woot ! C'est la fête ! On va bien s'amuser chez nous

[Keucha]

"Il en faut peu pour être heureux" - Baloo