Cardio (2 petites questions)

[Kamisama]

Re bonjour, Suite à quelques chamboulements de mon quotidien, je n'ai pas vraiment pu suivre le programme que je m'étais fixé.

Je fais désormais beaucoup de sport (mercredi,vendredi samedi lorsqu'il y a un math, je suis au rugby ,2h d'entrainement et 60 min de match/ Les autres jours je fais de l'escalade,3 fois par semaine environ) Cependant je viens de me blesser et pendant quelques semaine je ne pourrais plus pratiquer,cependant je n'ai pas envie de rester à ne rien faire.

J'aimerais donc savoir, quel est le meilleur appareil "d'appartement"? Vélo d'appart'? Vélo elliptique? tapis de course?
Ensuite, pour l'exemple du tapis, vaut-il mieux courir 45 minutes à 7-8 km/h et augmenter plutôt la vitesse ou plutôt 20-25 min à 10-11 km/h.

Merrci :p

[ramouay]

ca depend ce que tu recherche si tu recherche la perte de tissu adipeux la faut courir 45 minutes a un rythme constant maintenant si c pour le souffle que tu fais ca alors la faut mieux faire 35 min en fractionner genre tu fais 10 min trankil pour la chauffe et apres tu fais 30 sec a fond et 1min trankil
quand au choix du matos moi perso je trouve que ca sert a rien de mettre de la thunes dans un tapis de courses ou un velo d'appart parce que tout ca tu peut le faire dehors moi je te conseil le rameur je trouve ca génial et super efficace ( ca fait travailler quasiment tout le corp)
voila c'est tout a +

[Kamisama]

N'étant pas très bon coureur j'ai du mal à faire 45 minutes non stop :s :p
MA question était mal formulée : Par exemple vaut-il mieux que je fasse 25 min de course-5 min de marche pour la récup- et repartir pour 20 minutes?

Ou bien alors aller au maximum qu'on peut (style 30-35 minutes non stop) et arrêter a ce moment en essayant d'aller chaque fois un peu plus loin dans le temps?

[ramouay]

opte pour la 2 e solution va au maximum (pas trop non plus) et essaie de progresser