bonjour a tous
j'ai une petite question je vai entamer un programme "prise de masse"
et pour sa on me demande de calculer mon poid de base pour povoir l'adaper a mes exercices
donc j'aimerai connaitre la meilleur methode pour ca !!!
j'avai lu qu'il fallait faire environ 50 reps (sans cracher ses poumons )
mais je ne pense pas que se soit l'ideal
moi j'avai plus penser a faire une vingtaine de reps sans forcer pouvais vous me conseiller s'il vous plait
et aussi est ce que je doit definir un poids de base pour chaque groupe musculaire ou seulement 1 pour le haut du corps et 1 autre pour le bas ?
merci de m'eclairer le plus precisement possible


