Calculer calories protéines lipides glucides

[carotte]

super outil je l'utilise toutes les semaines pour calculer ma consommation de calories journalieres.

juste un ptit truc que je trouve pas : combien de calories pour un cappuccino sans sucre?

merci pr l'info

C.

[AlexD]

C'est vraiment très variables, ça peut aller de 100kcal à 500+ chez Starbuck. Le plus simple est de regarder au près de ta marque de café sur le net. Toutes les informations nutritionnelles sont disponibles.

[carotte]

ok merci AlexD

l'embetant c'est que je le prends à la cafet de mon boulot donc je nai aucune idee de comment ils le font ou de quelle marque ils utilisent
mais c'est pas grave c'etait juste pour avoir une idee, comme on dit ici : "it's not a big deal"

merci

[AlexD]

Ben si c'est grave lol (dis le mec qui compte les cal dans ses cafés :p), demande leur ^^. Sinon à titre d'info un truc standard de nescafé par exemple c'est 5g de lipide pour 10 de sucres il me semble, donc au final on arrive aussi dans les 100.

Allez, a plus tard =).
Alex.

[mistikette]

Salut
Jss nouvelle ici jmapelle Katty..Alors pour info je pese 79 kilos pour 1m73.. je ne sais meme pas comment j'en suis arrivee la et j'ai envie de m'en sortir.. c'est la premiere fois que je me sens prete a commencer un regime mais avec ce que je vois partout je me perds..
Je vois que l'on parle beaucoup de calorie.. Pourrait on m'expliquer en quelques mots simple ce que c'est et en mm tps me dire pourquoi il faut toujours les compter?
c'est ptetre tt bete mais je me renseigne comme je peux.. Est ce qu'il faut que je commence les compter pour debuter un regime?
Aidez moi svp!
Katty

[tifung]

Salut
Jss nouvelle ici jmapelle Katty..Alors pour info je pese 79 kilos pour 1m73.. je ne sais meme pas comment j'en suis arrivee la et j'ai envie de m'en sortir.. c'est la premiere fois que je me sens prete a commencer un regime mais avec ce que je vois partout je me perds..
Je vois que l'on parle beaucoup de calorie.. Pourrait on m'expliquer en quelques mots simple ce que c'est et en mm tps me dire pourquoi il faut toujours les compter?
c'est ptetre tt bete mais je me renseigne comme je peux.. Est ce qu'il faut que je commence les compter pour debuter un regime?
Aidez moi svp!
Katty

Salut katty !

1m73 pour 79 kilos, tu es en surpoids ; Mais pas d'inquiétude, avec le respect de quelques règles simples, les choses rentreront dans l'ordre.

Tu as besoin de 2200 kal/jours si tu es sédentaire pur ; Si tu pratique une activité physique, on peut aller jusqu'à 2500 maxi. Admétons ; Tu es sédentaire, (études manger études, dodo), une adepte des transports en commun, et assise toute la journée ; Tu peux fixer tes besoins à 2000 Kal/jours. Si tu es en surpoids, c'est quez tu manges trop par rapport à ce que ton corps dépenses.

Donc, il faut créer un déficit calorique sur la journée, en ne dépassent pas 500 Kal. On peut donc fixer ton AJ à 1800 Kal/jours. On à donc sur ca :

1800 Kal :

- 55% de Glucides ---> 247,5 grammes
- 25 % de graisses ---> 50 grammes
- 20 % de protéines ---> 90 grammes

Aprés, les choses varient selon :

- La pratique d'une activité,
- Problèmes hormonaux,
- Maladie,
- Hygiène de vie d'une manière générale.

[mistikette]

Xcuse moi mais j'ai beaucoup de mal a comprendre...

[Lily]

Xcuse moi mais j'ai beaucoup de mal a comprendre...

Mistikette,

Précise ce que tu ne comprends pas, si tu souhaites d'autres réponses.
Cordialement.

[mistikette]

je n'ai pas compris combien de calorie je devais "prendre" par jour

Et d'autre part.. comment ca se calcul? Jveu dire le nombre de calorie dont j'ai besoin.... et il faut a chaque fois que j'evalue les proportions caloriques de mes aliments quand je mange? jss nulle en calcul.. faut que je sois systematiquement avec ma calculette? ** c'est bete ein**

voila ske je ne comprends pas.. moi tt ske je souhaite c'est trouver une solution simple.. sans trop me prendre la tete car je n'ai pas forcement envie tt le temps de surveiller mes calories ou de me restreindre et me priver tt le tps.. jveux une methode qui ne mempeche pas de sortir.. de manger au resto..en passant au resto aussi faudra que je compte mes calories? à la galere

Ton aide est tres precieuse et je sais que je ne suis pas tres facile

Merci de me repondre des que c'est possible...

Bisou

[Aybarrin]

malheuresement, il faut passer par la pour trouver une alimentation équilibrée.

La calculette et le balance sont des outils indispensable au début de ton régime. Après tu apprends à faire sans.

Rien ne t'empèche d'aller au resto et de manger équilibré.

Suffit de savoir associé les aliments.

Genre tu prends une salade composé ( poulet, tomate salade... au pire du chèvre... ) sais que tu as un repas équilibré.

Rien ne t'empeche de te faire plaisir de temps en temps, du moment que c'est pas tous les jours et à chaque repas

[viva fitness]

j'avais oublié
a+
egide
voilà l'addresse
http://www.
http://www. site qui parle de sport en salle et nutrition

Edit modération : pas de pub sur le forum, merci.

il est super ton outil!!!

Je dois bientôt commencer un regime.. et ton logiciel va bien m'aider à préparer mes menus.

Merci

[Ladydi]

Merci pour le calculateur, très pratique!

[nanou44]

bonjour, je suis au regime depuis le 12 juin suivie par une dieteticienne, j ai 35 kg a perdre car j ai un tassement de vertebres et si je ne maigrissais pas je risquais d etre paralysee, donc depuis juin j ai perdu 17 kg je suis tres contente mais la ce mois ci cela commence a etre dure je calcule mes calories , je fais aussi 1 heure de sport par jour, mon corps me plait ainsi mais pas mon visage que faire bcp de mal a m accepter car avant avec mes kilos je me plaisias bcp et je les assumais completement. merci de me repondre cordialement

[Titeuf]

Merci il est vraiment super ce petit calculateur très pratique