Calcul des calories et pourquoi je n'arrive pas a maigrir ?

[ren13000]

Bonjour a tous,

Je me pose une question ou des questions en fait... :

1er : Pourquoi ne pas calculer ses besoins en calories en se basant sur la masse sèche(masse de muscles) au lieu du poids de corps ?

- Exemple pour moi, je pèse 78 Kg actuellement pour 19% de masse grasse donc 63.2 Kg de masse sèche qui consomme des calories, alors qu'une personne qui pèse 78Kg mais avec 5% de masse grasse aura 74 Kg de masse sèche donc qui aura besoin de plus de calories que moi...

Les résultats ne seront donc pas les mêmes si on mange le même nombre de calories.

2 eme : Je fais actuellement une sèche a 2050 Kcal jour avec 40% Prot 40% Gluc et 20 % Lip(pris sur le site Akelys), ça fait maintenant 1 mois et 2 semaines, je suis passé de 83.5 Kg et 23 % de masse grasse a 78 Kg et 19 % de masse grasse avec comme activité sportive muscu 3 fois par semaine plus 2 fois 1 heure de velo elliptique, seul petit problème depuis 2 semaines je stagne pratiquement je n'arrive plus a perdre de poids ..., bon faut dire aussi que ça fait deux semaines que je ne fait pas de sport.

Je trouve bizarre qu'avec 2000 cal. par jour je ne perde pas de masse grasse même sans faire de sport, Quelqu’un peut il me guider sur mes interrogations ?

Merci de vos réponses.

[ren13000]

Je vous poste mon régime de sèche pour savoir ce que vous en pensez?

Matin 8h00 : 200 ml lait 0%
80 all bran
300g d'orange

Collation 10h00 : 200 ml lait 0%
20 g de whey
30 g banane

Midi 12h00 : 150 g de blanc de poulet
80 de riz basmati
5g de mayonnaise

Collation 17h00 : 200 ml lait 0%
30 g de whey
30g de banane

Soir 20h00 : 200g de thon(germon) blanc en boite
120g haricots vert
50g de pomme

Collation 22h00 : 200 ml lait 0%
30g caseine
10g de noisette
50g de pomme

[phytoplus]

Bonjour,

Je suis conseillère en nutrtion et je travaille pour un laboratoire spécialisé dans la phytothérapie et l'amincissement. je peux déjà te dire qu'une telle alimentation n'est pas du tout équilibrée pour favoriser une bonne perte de poid. Tu as calculer tes besoins en protéines par rapport à ton âge, poid, sexe, activité physique ??? A mon avis il faut tout revoir. Si tu veux des conseils et des solutions voici mon mail : apalMODERATION Lily : Dommage pour toi, le forum propose déjà tout cela (mais gratuitement ) ! .. Ah, j'allais oublier : le mot POIDS prend un S même au singulier (quand même dommage, pour une "conseillère en nutrition", de ne pas savoir au moins cela..

Cordialement