- samedi : tapis de course
-dimanche : exercices de respiration
-lundi:velo
-mardi:exercices de respiration
-mercredi:tapis de course
-jeudi:exercicesde respiration
-vendredi:velo ou rien le vendredi (quoi d'ailleurs, rien ou velo?)
??
Merci!
Mickaël
Auteur
Message
Carine
Inscrit le: 12 Juin 2007 Posts: 251 Localisation: Monts du Lyonnais
Mer 18 Juin 2008, 17:09
Donne nous plus de détails, combien de temps, quelle intensité, quels sont ta morphologie et tes objectifs...
- samedi : tapis de course
-dimanche : exercices de respiration
-lundi:velo
-mardi:exercices de respiration
-mercredi:tapis de course
-jeudi:exercicesde respiration
-vendredi:velo ou rien le vendredi (quoi d'ailleurs, rien ou velo?)
??
Merci!
Mickaël
Ca manque effectivement de détails, Mickael !
Cordialement. _________________ "L'exercice est au corps ce que la lecture est à l'esprit" (Steele)
Auteur
Message
smickaels
Inscrit le: 18 Juin 2008 Posts: 17
Ven 20 Juin 2008, 18:06
"temps, quelle intensité, quels sont ta morphologie et tes objectifs..."
intensité : quelle est l'intensité à laquelle je dois pratiquer ces sports ?!
morphologie : j'ai 17 ans, et pas un grand sportif, mais en course ça va
objectif : la forme la santé etc.
temps : celui que vous me proposez
voila !
Auteur
Message
smickaels
Inscrit le: 18 Juin 2008 Posts: 17
Ven 20 Juin 2008, 18:10
je remarque que je me suis trompe dans mon tout premier message, voici la correction :
amedi : tapis de course
-dimanche : exercices de respiration
-lundi:velo
-mardi:exercices de respiration
-mercredi:tapis de course
-jeudi:exercicesde respiration
-vendredi: DVD dont vous pouez voir le contenu au lien suivant
http://www.relax-attitude.com/.....-DVD-00638
Dans ce dvd, il y a des test pour trouver son niveau, et j'étais le plus fort des niveaux , c'est bizar, d'ailleurs, j'avais beaucoup trop peut être de mal quand je me suis entrainé avec, peut être devrais je quand même diminuer de niveau, même si ce n'est pas le niveau que les test du dvd mon attribué.
je remarque que je me suis trompe dans mon tout premier message, voici la correction :
amedi : tapis de course
-dimanche : exercices de respiration
-lundi:velo
-mardi:exercices de respiration
-mercredi:tapis de course
-jeudi:exercicesde respiration
-vendredi: DVD dont vous pouez voir le contenu au lien suivant
http://www.relax-attitude.com/.....-DVD-00638
Dans ce dvd, il y a des test pour trouver son niveau, et j'étais le plus fort des niveaux , c'est bizar, d'ailleurs, j'avais beaucoup trop peut être de mal quand je me suis entrainé avec, peut être devrais je quand même diminuer de niveau, même si ce n'est pas le niveau que les test du dvd mon attribué.
Par rapport à tes objectifs, ton programme semble sensé.
Reste à varier les temps de course et de vélo d'une séance à l'autre et d'une semaine à l'autre (de trente cinq à cinquante minutes (ou jusqu'à une heure ) et de faire de l'endurance (une effort d'intensité moyenne sur une durée suffisamment longue).
Voilà pour un premier point.
(Pour ma part, je n'ai pas encore visionner ton dvd...)
Cordialement. ps : exercices de respiration, c'est un genre de yoga, c'est ça, ou juste des respirations ? _________________ "L'exercice est au corps ce que la lecture est à l'esprit" (Steele)
Mer 18 Juin 2008, 14:58
