C'est un bon plan d'entrainement ?

[smickaels]

C'est bien ça ??

- samedi : tapis de course
-dimanche : exercices de respiration
-lundi:velo
-mardi:exercices de respiration
-mercredi:tapis de course
-jeudi:exercicesde respiration
-vendredi:velo ou rien le vendredi (quoi d'ailleurs, rien ou velo?)
??

Merci!
Mickaël

[Carine]

Donne nous plus de détails, combien de temps, quelle intensité, quels sont ta morphologie et tes objectifs...

[Lily]

C'est bien ça ??

- samedi : tapis de course
-dimanche : exercices de respiration
-lundi:velo
-mardi:exercices de respiration
-mercredi:tapis de course
-jeudi:exercicesde respiration
-vendredi:velo ou rien le vendredi (quoi d'ailleurs, rien ou velo?)
??

Merci!
Mickaël

Ca manque effectivement de détails, Mickael !

Cordialement.

[smickaels]

"temps, quelle intensité, quels sont ta morphologie et tes objectifs..."

intensité : quelle est l'intensité à laquelle je dois pratiquer ces sports ?!
morphologie : j'ai 17 ans, et pas un grand sportif, mais en course ça va
objectif : la forme la santé etc.
temps : celui que vous me proposez

voila !

[smickaels]

je remarque que je me suis trompe dans mon tout premier message, voici la correction :

amedi : tapis de course
-dimanche : exercices de respiration
-lundi:velo
-mardi:exercices de respiration
-mercredi:tapis de course
-jeudi:exercicesde respiration
-vendredi: DVD dont vous pouez voir le contenu au lien suivant
http://www.relax-attitude.com/index.jsp ... -DVD-00638
Dans ce dvd, il y a des test pour trouver son niveau, et j'étais le plus fort des niveaux , c'est bizar, d'ailleurs, j'avais beaucoup trop peut être de mal quand je me suis entrainé avec, peut être devrais je quand même diminuer de niveau, même si ce n'est pas le niveau que les test du dvd mon attribué.

[smickaels]

pourquoi personne ne me réponds ?!

[Lily]

je remarque que je me suis trompe dans mon tout premier message, voici la correction :

amedi : tapis de course
-dimanche : exercices de respiration
-lundi:velo
-mardi:exercices de respiration
-mercredi:tapis de course
-jeudi:exercicesde respiration
-vendredi: DVD dont vous pouez voir le contenu au lien suivant
http://www.relax-attitude.com/index.jsp ... -DVD-00638
Dans ce dvd, il y a des test pour trouver son niveau, et j'étais le plus fort des niveaux , c'est bizar, d'ailleurs, j'avais beaucoup trop peut être de mal quand je me suis entrainé avec, peut être devrais je quand même diminuer de niveau, même si ce n'est pas le niveau que les test du dvd mon attribué.

Par rapport à tes objectifs, ton programme semble sensé.

Reste à varier les temps de course et de vélo d'une séance à l'autre et d'une semaine à l'autre (de trente cinq à cinquante minutes (ou jusqu'à une heure ) et de faire de l'endurance (une effort d'intensité moyenne sur une durée suffisamment longue).

Voilà pour un premier point.
(Pour ma part, je n'ai pas encore visionner ton dvd...)

Cordialement.

ps : exercices de respiration, c'est un genre de yoga, c'est ça, ou juste des respirations ?