Bras .

[horhos]

Bonjours a tous je voulais savoir quels exercices étaient vraiment efficace pour muscler les bras en particulier les biceps ?

[Ghostju]

Bonjour,

Pour les biceps en particulier il y a plusieurs exercices, mais je t'en conseille 2 simples et efficaces,
- le curl haltères alternés
- le curl barre

Comme tu veux te muscler le bras je te propose pour les triceps, le développé couché serré ainsi que le kick back banc par exemple.

Cordialement.