[AVIS AUX BOXEURS] Boxe thaï : programme musculation

[le camarguais]

je reprend après plusieurs l'année la thai et j'ai vraiment besoin de vous les boxeurs pour un programme muscu complet SPECIFIQUE a la boxe. un GGRRAANND merci d'avance. a+++

[Nak Muay]

Salut, t'es là aussi?? Mais tu est partout!

C'est moi Thibault du forum de boxe Thai.

C'est ici que j'ai trouvé tout les conseils pour mon programme, excellent forum!

Tu fais de la muscu en salle? ou tu as des appareils chez toi?

[le camarguais]

en salle mais je voudrai un programme vraiment specifique a la boxe, t'en as un toi?

[Nak Muay]

Et bien pour les exercices, moi j'ai fais selon les appareils que j'ai chez moi!

Pour le type d'exercices je crois que tu consacreras 2 jours à la muscu?
Si tu veux tonifier tes muscles, je te conseil:
- 1 jour en endurance c'est à dire (par exemple: 3x20xpoids ou 2x35xpoids) fais tes mouvements le plus rapidement possible, le poids doit être relativement léger

- Jour 2: travail de manière explosive en 7x4xpoids ou 8x3 en descendant doucement et en remontant de manière explosif avec un poids un peu lourds!

Voîlà
Bien sur je suis loin d'être un spécialiste et d'autres personnes sur ce forum le sont, donc pour les précisions ils seront bien plus efficaces que moi!

Bon courage
A+

[yoryor]

je voulais demandez un conseil je cherche a faire un sport la boxe me botte mais je crosi etre trop vieux pour commencer pour info j'ai 20 ans je fais 1m72 pour 76 kilo

[zagro]

Perso, j'ai commencé à 18 ans et je connais des gars dans mon club qui s'y sont mis après 25, voire 30 ans... Il n'y a pas d'âge ! Franchement, tu es loin d'être vieux à 20 ans, crois-moi !

[seba6]

J'aurais bien voulu aussi en faire mais sa depuis tout jeune maitenant plus le courage

[Nak Muay]

20 ans trop vieux..!..

T'es fou, t'es trop vieux du tout bon ça dépend aussi si tu es sportif ou pas mais pour te donner un exemple concret, dans mon club (boxe Thai) il y a un gars (Alex) qui à commencer la boxe à 25 ans et 2ans plus tard il était Champion Suisse!

En + si tu ne veux en faire juste par sport et ne pas faire de compette tu peux commencer plus tard 30, 35 ans!

[absolute360]

et a 15 ans est-ce que c'est trop top???

[zagro]

Non, pas du tout, du moment que tu trouves une salle où il y a des entraînements adaptés aux jeunes, ça ne pose aucun problème.

[absolute360]

ok merci.jvoulais aussi savoir si quelqu'un conaissais la salle jean jeaurès a mougins?

[bogosse57]

oui je connais c est une trés bonne salle

[absolute360]

quel genre de boxe on peut pratiquer la bas?