Boxe - Séchage

[azzuri56]

Bonjour,
J'ai 20 ans et je pratique la boxe anglaise 3 fois par semaine. Les entrainement physique dur environ 1h30 suivi de boxe.
Je vous savoir si quelqu'un pourrait m'aider à bien commencer mon séchage car je m'y connais pas très bien et je n'aimerais pas manquer de quelque chose.
Alors si quelqu'un serait quoi manger et quand merci de m'écrire.