bonjour,ayant été blessé a plusieurs reprises a l'epaule gauche suite a une clé de bras et diverses chutes en bécane,j'ai tenté de soigné une tendinite en vain depuis plus d' un an(osteo,kiné), je ne sais pas si le problème peut venir d'un mauvais diagnostic des docteurs mais en gros je ne peux meme plus porter un haltere de 2 kg sans avoir mal pendant un mois meme en m'echauffant bien l'epaule.
comment puis je travailler mes pecs sans forcer sur mon epaule car que je suis limité au cardio et aux abdos?
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Mr Spock
Inscrit le: 28 Mar 2008 Posts: 32
Mar 15 Avr 2008, 9:50
Salut,
C'est trop le dégout ta situation...
Malheureusement pour bosser les pecs sans les épaules...
J'ai beau retourner le pb dans tous les sens des pompes jusqu'aux exos à la poulie en passant par les dips etc...y'a rien qui ne fasse pas intervenir les épaules...
Y'a qu'une solution mais elle va pas te plaire...l'électrostimulation...
Tu peux faire des pompes ? ou pas ?
A+
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prayer4life
Inscrit le: 15 Avr 2008 Posts: 20
Mar 15 Avr 2008, 14:34
Mr Spock a écrit:
Salut,
C'est trop le dégout ta situation...
Malheureusement pour bosser les pecs sans les épaules...
J'ai beau retourner le pb dans tous les sens des pompes jusqu'aux exos à la poulie en passant par les dips etc...y'a rien qui ne fasse pas intervenir les épaules...
Y'a qu'une solution mais elle va pas te plaire...l'électrostimulation...
Tu peux faire des pompes ? ou pas ?
A+
non,je peux pas faire de pompes, et des abdos sans pecs qui vont avec c'est un peu nul.mais franchement l'electrostimulation ca craint,c'est pas du sport,c'est cher pour pas grand chose.
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Mr Spock
Inscrit le: 28 Mar 2008 Posts: 32
Mar 15 Avr 2008, 15:02
Je sais bien...
Il faut réparer ou acheter une épaule toute neuve !
Courage pour la suite.
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Myrmidon
Inscrit le: 23 Juin 2007 Posts: 13
Mar 15 Avr 2008, 17:46
Bonjour,
Pour faire travailler tes pecs avec une épaule douloureuse, il faut envisager le développé couché avec haltères, coudes le long du corps.
Etant moi-même quasi incapable de faire un DC normal du fait d'une épaule en vrac, c'est un mouvement que je pratique régulièrement.
Pour faire travailler tes pecs avec une épaule douloureuse, il faut envisager le développé couché avec haltères, coudes le long du corps.
Etant moi-même quasi incapable de faire un DC normal du fait d'une épaule en vrac, c'est un mouvement que je pratique régulièrement.
merci,je vais essayer mais cet exercice est il différent qu'avec une barre légère car j'ai des douleurs très intenses après avoir poussé une barre de 7kg seulement en développé couché?
en tout cas merci du conseil je vais quand même essayer dés que je me serai procuré un 2e haltère.
je suis preneur s'il y a d'autres conseils
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rem
Inscrit le: 22 Jan 2008 Posts: 21
Mer 16 Avr 2008, 12:55
Salut
je suis sensible à ton message car j'ai un collègue qui a eu le même problème que toi
c'est un rugbyman
et effectivement il a eu une épaule douloureuse pendant 2 ans et les médecins du sport pensaient toujours à une tendinite sauf que lorsqu'il est aller voir un spécialiste des membres supérieurs il s'est trouvé qu'il n'y avait pas de tendinites mais un arrachement du bourrelet glenoidien ( c'est une sorte de cartilage souple qui assure la liaison entre la tête humérale et la capsule )
et il n'y a eu qu'un seul moyen de le diagnostiquer : L'ARTHROSCANNER
avant de te lancer dans un programme de muscu pour les pecs je te conseil de faire cette démarche avant pour savoir exactement ce que tu as
pour info mon collègue s'est fait opérer il y a 8 mois il va rattaquer le rugby en septembre
pour la rééducation il a fait beaucoup de piscine et d'étirement puis 3 mois après il a rattaquer la musculation ( avec moi entre autres ) et suite on conseille des kinés il a bossé énormément les fixateurs de l'omoplate ( l'oiseau,rowing vertical et surtout horizontale,élévation frontale avec haltères sur un banc incliné etc ) et ce n'est que depuis environ 2 mois qu'il bosse les pecs ( butterfly à volonté,pull over léger en série longue et quelques séries de pompes classiques mais réalisé doucement pour bien ressentir le travail )
je pense que d'ici début juin il va reprendre le développé couché
voilà la petite histoire si tu dois voir pour ton épaule essaye de voir 2 spécialistes pour toujours avoir 2 avis
Concentre toi sur ton problème, si comme tu le dis, tu as mal lorsque tu soulèves une barre de 7 kg. Trouver un mouvement où tu n'auras pas de douleur se révèlera être impossible.
Etant donné que l'épaule intervient dans tous les mouvements des membres supérieurs...Arrête tout simplement l'entraînement, sinon tu ne feras qu'aggraver les choses.
Il te faut diagnostiquer au mieux. Vois DES spécialistes.
Tiens nous au courant.
A bientôt. _________________
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prayer4life
Inscrit le: 15 Avr 2008 Posts: 20
Mer 16 Avr 2008, 15:10
merci pour vos conseils,je vais consulter en espérant tomber sur la bonne personne.
Mar 15 Avr 2008, 1:04
