Bonne nutrition pour une bonne prise de masse

[Gamabi]

Salut à tous,

Vu que je ne n'ai que 15 ans (41Kg pour 166cm) et que je ne peux pas encore faire de la musculation, je me suis fais un programme d'entrainement à la maison ( Je ne me suis pas encore procuré le livre de la Méthode Lafay mais je l'aurais bientôt .), et aussi un programme de nutrition régulier d'après différentes recherches sur les forums, et je voudrais savoir vos avis sur mon programmes et est-ce je peux y ajouter quelques changements :

Matin :
-Footing
abdos de différents types

Pti dej :
Jus d'orange/Verre de lait
2 blancs d'oeufs + 1 jaune.
Un gros bol de céréales

Collation :
Fruit
Barre de céréale ou Smoothie maison

Repas du midi :
Viande/ poisson
Féculent
Légume verts
Yaourt
Fruit


Goûter :
2 tronches de Jambon / Sandwich maison
Fruit
Verre de lait

-1h / 1h30 d'entraînement 3 fois par semaine, ( Pompes,abdos,etc..)
Pendant l'entraînement je bois de l'eau .

Après entraînement :
Fruits(+ tomate/carotte)
Smoothie maison

Soir :
Viande/poisson
Légume
Yaourt
Fruit

Avant de se coucher :
Fromage + pain


Merci de me répondre s'il vous plait je suis un peu paumé !

[Steve-o]

Pas de footing (= cardio) les jours de musculation.

[Gamabi]

D'accord, et pour l'alimentation ? C'est bon ?

Merci de votre aide !