bonne diet ou pas ?

[bouli]

salut tt le monde voila je voudrais savoir ce que vs penser de mon regime et si je dois changer qque chose pour perdre le gras que j'ai sur le bide.
petit dej :deux tranche de pain complet a sandwich avec confiture au fructose+compote+cafe+jus de pamplemouss+trois blanc d'oeuf.
10H :75g de pain d'epice et 30 g de whey
12H :250g de viande avec 100 g d'hydrate de carbone et un fruit
15H30ou16H :75g de pain d'epice et 30g de whey
apres l'entrainnement : 75g de pain d'epices et 30 g de whey avec 5 g de creatine
1h30 apres cet prise je mange 150 de blanc de poulet avec soit legumes soit fromage blanc
je prend aussi un complement d'acides aminee donc ma derniere prise et 0H30 avant le coucher.
merci de me donner votre avis et qque conseil par la meme occasion.

[kuzco]

deja le matin oublie la confiture et a midi les 100g d'hydrate de carbone

regarde ce lien
par-quoi-commencer-pour-perdre-du-poids-sainement-vt6680.html

[bouli]

merci kuzco pour le post et je vais calculer sa des aujourd'hui pour mis mettre demain.