Bonjour, débutant en diététique.... : Kestion diététique

de **coldtracker** » Ven 11 Mai 2007, 18:21

Bonjour…

Voilà j’ai 30 ans, je fais 1M84 et je pèse 90kg, je fais de la musculation depuis 12ans….

J’ai mis le temps à me faire une expérience personnelle dans le domaine…

J’ai mis du temps à utiliser la créatine et ce après mures réflexions et lectures…
Je l’utilise en dose de trois grammes par jour en cure de 1 mois et j’ai constaté un gain de performance léger…

Aujourd’hui je fais 10h00 de sport par semaine déclinés en 2 séances de combat libre (02h30 la séance) par semaine, trois séances de musculation (01h00 par séance), et deux séances de fond (01h00 de course à pied par séance)…

Je suis plutôt content du résultat actuel mais je commence à stagner en performance :120kg max au développé couché…
Et j’aimerais bien taper les 140kg ce qui me semble faisable pour mon gabarit

Ma question sera donc d’ordre diététique…

Je fais attention, du moins j’essaie(à 30 ans ça devient moins évident) de rester bien sec pour les arts martiaux mais je ne serais pas contre le fait de prendre encore un peu de poids en muscle seulement (je ne veux pas dépasser les 95 kilos)…

J’ai cru comprendre que la whey serait une solution adaptée..

Je n’y connais strictement rien, n’ayant jamais pris autre chose que de la créatine..
J’aurais donc voulu savoir si je devais prendre ce complément pour gagner uniquement du muscle sachant que je prends du poids aussi vite que je le perds….Et comment…(doses, fréquences)

J’aurais voulu également savoir si le fait de prendre un brûleur de graisse(genre hydroxycut hardcore pour nous autres « moins » jeunes) n’allait pas atténuer ou annuler les effets du produit..

Je ne pense pas puisque ce sont des protéines mais n’ayant pas de certitude et ne voulant pas faire n’importe quoi, je m’en remets à votre expérience et vos conseils…

Désolé d’avoir fait un peu long, je voulais être précis…

En vous remerciant…

Bonjour!

Alors, si tu souhaites prendre du muscle, la Whey est une bonne solution, effectivement. Mais il faut que tu trouves une whey dans ce cas qui soit totalement vierge de sucre, et de graisse, ou alors dans des proportions les plus minimes.

Je parle très souvent de la X-Treme Muscle 95, de InkoSpor, mais je ne connais pas les 70 fabricants majeurs de protéines, tu me comprendras...

Ensuite, le fait d'utiliser de l'hydroxycut ou du ripped fuel n'intervient pas, ne neutralise pas les protéines prises en complément, telles que la whey, ou même la caséine.

Simplement, l'hydroxycut ou le ripped fuel vont modifier en partie l'action des protéines classiques. Mais rien de dangereux, au contraire, c'est l'action du brûleur qui va augmenter l'effet de certains enzymes et leur proportions.

Cordialement,

Fab

de **coldtracker** » Dim 13 Mai 2007, 17:39

Merci beaucoup pour les renseignements, je vais aller jeter un coup d'oeil aux différentes whey dans ce cas...

je suppose qu'il faut choisir une marque avant de savoir quelles doses prendre et la fréquence des prises

de **coldtracker** » Dim 13 Mai 2007, 17:51

Effectivement, la X-Treme Muscle 95, de InkoSpor semble trés bien et comme tu le disais les diagrammes affichés annoncent un trés faible taux de lipides et glucides...

Ils disent qu'il faut prendre trois portions de 30 gr par jour....dont une après l'entraînement...

Les jours où je ne m'entraîne pas, dois quand même en prendre?

de **fabfanet** » Dim 13 Mai 2007, 20:30

Oui, tout à fait, car la construction musculaire se fait lorsque ton muscle se repose, donc les jours où tu ne t'entraînes pas, c'est matin midi et soir!

Cordialement,

Fab

de **Walter Skinner** » Dim 13 Mai 2007, 21:51

Salut fafbanet,
Quand tu dis matin, midi et soir c'est en même temps des repas qu'il faut prendre car si on a déjà un repas à environ 30-40 grammes de protéines, ça ne serait pas un peu trop. Merci de ta réponse.
Au plaisir,
Walter Skinner

de **moustik** » Dim 13 Mai 2007, 22:29

C'est ce que je penses aussi mais tu vas l'éliminer par les voies naturelles je croit..il faudrait voir pour les pros du forum.. si c'est le cas la dose de whey que tu as uriner sera de l'argent totalement perdue...

de **fabfanet** » Lun 14 Mai 2007, 8:33

Il est évident que si tu fais en permanence des repas à 40grammes de protéines, c'est à dire des repas hyper-protéinés, tu n'as pas forcément besoin des 90g de protéines en poudre.

CEPENDANT,

Il est à noter qu'il y a protéines et protéines. Les protéines une fois cuisinées n'ont pas du tout la même valeur ni la même assimilation que les protéines en poudre, naturellement...

Cordialement,

Fab

de **coldtracker** » Lun 14 Mai 2007, 9:52

Merci pour tout ces precieux conseils, je vais commencer alors commencer à prendre progressivement de la whey avec l'hydroxycut...

Je pourrais ainsi évaluer les résultats..

Merci beaucoup, ce forum est une perle!

de **fabfanet** » Lun 14 Mai 2007, 9:56

A noter tout de même que l'hydroxy s'adresse à des sportifs confirmés. Pour les autres, le Ripped Fuel est plus adapté.

Cordialement,

Fab

de **coldtracker** » Lun 14 Mai 2007, 10:00

Je pense rentrer dans cette catégorie bien que ne sachant sur quels critères me baser...

C'est un constat qui ne s'appuie pas que sur la musculation mais également sur le reste des sports pratiqués...

de **fabfanet** » Lun 14 Mai 2007, 10:15

Bien entendu, je mentionne cela en pensant à un sportif qui a l'habitude de solliciter son corps de façon intense. L'hydroxy aura certainement quelques effets secondaiers au début (vertiges, fatigue, sensation de faim...) mais cela reste supportable.

Demi dose au départ, n'oublie pas.

Cordialement,

Fab

de **coldtracker** » Lun 14 Mai 2007, 12:54

C'est noté....Je devrais commencer cette semaine..

Bonjour, débutant en diététique....

Bonjour, débutant en diététique....

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