Bien respirer pendant l'effort

[Sa3ros]

Bonjour, j'ai 20 ans je suis relativement sportif et je me suis rendu compte que pendant un effort intense ( courir après un ballon au foot ou taper dans une balle au tennis ) je reste en apnée, et pas moyen de me débarrasser de cette mauvaise manie. Est-ce qu'il existe un entrainement particulier pour perdre ce défaut ?

[tifung]

Exercices respiratoires le soir avant de ce coucher ; Et sur le terrain, travailles à l'éxagération de la respiration ; Le faisant de manière consciente, ca devrait régler le problème.

[maxmuscu]

Respire à fond et très lentement pour destresser. Après ca viendra naturellement.

[Miloolim]

Des exercices de respiration:

http://www.psycho-ressources.com/bibli/ ... vivre.html

moi je fais ceux la ^^.