Biceps / Triceps [un avis]

Inscrit le: 08 Mar 2008 Posts: 3

salutation à vous.
ça fait 3 mois mois que je fais de la muscu et je me demande c'est si le moment de faire 2 exercices pour les petits muscles(biceps/triceps) dans la même séance.

merci pour vous réponses.

Lun 17 Mar 2008, 19:33

Vu la maniere dont t'en parle je suppose que tu bosses en split? Si oui, tu peux effectivement passer a 2 exos pour les petits muscles et 3 pour les gros apres tes 3 mois de pratique (ou/et augmenter charges/rep/séries).

(Si ma foi, je me suis planté et que t'es en full body, ben je dirais que c'est a toi de voir mais qu'il va falloir faire gaffe à pas te surrentrainer [ce commentaire n'est valable que si t'es en full body] et joue plutot sur les séries et charges).

Si tu pouvais pluss nous éclairer sur la fréquence et la nature des tes entrainements, on pourra te donner pluss de précisions.

Inscrit le: 08 Mar 2008 Posts: 3

merci pour tes réponses.

oui c'est vrais je travaille en splite 3 fois par semaine
DIM:pec/biceps
MER:dos/triceps/épaules
VEN:jambes/abdos

mes amis et ma famille m'en dis que je suis trop maigre (galérien) et que je devais pas faire trop.

vous en poncez quoi? que me conseillerez vous?

merci bcp de votre compréhension et de vos réponses.

Lun 17 Mar 2008, 23:16

Si tu es maigre, je te conseille plutôt de passer en full body et de te focaliser sur de gros exos polyarticulaires en ne faisant pas des séances trop longues. Ceci dit, pour répondre à ta question, oui, tu peux ajouter un exo supplémentaire pour les bras si tu travailles en split.
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