biceps (prise serrée ou écartée)

[Lestat]

Bonjour à tous et bonne année,
j'aurai une tite question comme ca en passant: quelle différence y a t il entre exécuter un exercice pour biceps avec une prise serrée et un exercice avec une prise écartée ??

(pas la peine de me dire que ca simule le biceps de deux façons différentes, ca je m en doute ).

Merci

[Steph78]

Salut,

Plus la prise est large plus tu sollicites la courte portion du biceps, plus les mains sont rapprochés plus tu sollicites la longue portion du biceps.

L'idéal c'est donc de varier les prises pour travailler l'ensemble des faisceaux.

@+

[Lestat]

la courte portion du biceps

,

la longue portion du biceps.

Heuuu je dois reconnaitre que je pige pas trop trop de quoi tu parles
courte portion, longue portion ??

[Steph78]

Biceps brachial.jpg (8.58 Kio) Vu 812 fois

1- Biceps brachial courte portion.
2- Biceps brachial longue portion.
3- Brachial antérieur.
4- Coraco brachial.
5- Omoplate.
6- Humérus.
7- Caracoide.

[aerialdrunker]

Bonjour. La prise serrée peut être traumatisante pour les poignets si tu n'es pas en prise marteau. Trop écarté ne sert à rien. Largeur des épaules ou prise serrée. Après, il faut varier l'orientation des mains (supination/pronation), les angles du buste et du bras pour effectivement développer harmonieusement tous les faisceaux du biceps mais du membre supérieur dans son intégralité...

[herakles56]

Ajoutons que si tu as des pb de poignet comme moi, l'utilisation d'une barre EZ ne te permet pas de travailler en prise serrée. Mais il y a suffisamment d'exos pour le biceps pour le développer correctement.

[Lestat]

Ok j'ai pigé, merci beaucoup :)